筆者任教馬拉松接近20年，見證著參與馬拉松跑手的進程，加入跑馬拉松行列的原因也隨著時間改變。

　　初期教馬拉松，很多人聽到「馬拉松」三個字都會怯，覺得跑42公里好辛苦，並非一般常人跑的，所以不敢參加。當時願意到來參加訓練班的跑手大部分都是為取得好成績而來，他們願意捱苦，結果肯跑肯練，個個都有好成績，因而引致當時其他人以為我只教精英跑手而卻步。 

　　後來，見到我教殘障人士跑馬拉松，而且愈來愈多殘障人士完成馬拉松，冇理由自己跑唔到，所以很多先前不敢參加訓練的也到來參加，也因此完成他們人生第一場馬拉松比賽，之後還愈跑愈投入，就好像「唔跑唔舒服」一樣。

　　大約6至7年前，有訓練班同學介紹一些比較年長，而且身體有毛病的朋友都來參加長跑練習，他們志在做些運動，希望能夠在健康方面有好的改善。後來愈跑愈精神，健康固然有所好轉，亦對長跑愈來愈有興趣，繼而開始參加馬拉松比賽，也能順利完成。他們跑完一場又一場，因此吸引更多年長或有長期病患的朋友參加長跑，他們參加長跑後，身體健康了，有些患有三高的跑友，不單止驗身報告回復正常，而且還能完成馬拉松比賽。最重要的是運動量增加了，不需要再限制飲食，可以和其他跑手一樣，寓比賽於旅遊，參加海外馬拉松之餘，還能享受旅遊樂趣，更可以放心地飲飲食食。

以上為羅耀通夫婦，羅太Kitty患有耳水不平衡及糖尿病， 於2014年62歳時為了改善身體健康而運動，參加長跑練習，之後在大阪完成了第一場馬拉松比賽，再完成2015渣打馬拉松比賽。後來計劃於2015年11月到希臘參加雅典馬拉松，這時她的67歳丈夫羅耀通為了照顧她，自己也報名參加雅典馬拉松比賽，最後他以4:58分完成人生第一場馬拉松比賽。夫婦兩人因參與長跑而保持身體健康，現在還會繼續參加本地及海外馬拉松比賽。

（圖片由作者提供）

李少華 Dena 約於20年前捐贈了一個腎救活她的丈夫，於2014年開始長跑，之後決定以器官捐贈者身分參加跑馬拉松比賽，鼓勵更多人參加器官捐贈行列。第一場馬拉松比賽是和 Kitty 一起完成大阪馬拉松比賽，之後幾年都有跑出海外，參加了多場世界各地的馬拉松比賽，真的是寓跑馬拉松於旅遊。

 （圖片由作者提供）

人稱「三腎跑手」的陳國明，曾患腎衰竭，接受腎臟移植後不斷挑戰自我。截至去年年初，已完成16個全馬，在2017年更曾登上珠穆朗瑪峰基地營，成為首批香港完成此創舉的器官移植康復者。

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　　現在參加馬拉松訓練班的同學，除了為追求好成績外，都是為保持身體健康、跑得開心、食得安心而來。尤其是進入人生下半場，想好好享受上半場辛苦得來的成果，便要保持身體機能正常運作，才能隨時做運動，隨意參加海外馬拉松，飲飲食食，享受人生。 所以行得、跑得、食得、瞓得，缺一不可啊！ 

　　若是已經參加長跑的朋友，最好能夠保持以上四得；若未開始的，行得或跑得，一定至少保存其一，才能食得及瞓得。如若懶惰，不願行走，只顧食共瞓，最終只會令身體出現毛病（三高）而要限制飲食，最後百病纏身，連瞓也冇覺好瞓。所以，要保持運動，每天步行8000至10000步，能每天跑幾公里更好，若能保持此習慣，必定能食得開心及放心，睡眠質素也一定會好，這樣才能享受人生。

 羅偉傑（圖中）受三高困擾多年，直至2014退休後才參加長跑練習，之後更參加馬拉松比賽。跑馬拉松後令他三高完全恢復正常，而且還在2017年九月至2018年四月的七個月內，陪同妹妹一起完成世界六大馬拉松比賽，成為世界六大馬拉松大滿貫得主。 上圖是完成六大馬拉松後，與妹妹及太太在終點後拍攝。

（圖片由作者提供）