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18/08/2020

【愈跑愈後生】跑步可延長壽命,更是天然抗衰老良方!

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  2017年4月,《紐約時報》中文網刊登了一篇題為「跑步1小時,壽命延長7小時」的文章,內文是指一群傑出的運動科學家,仔細分析了達拉斯庫珀研究所所做的大量醫學研究,和統一體能測驗數據。結果顯示,即使每天只跑5分鐘,原來也可以幫助延長壽命,如果每星期跑步4小時,對於延長壽命則更為穩定。

 

  研究人員發現,其他運動也有助延長壽命的效果,但他們發現效果一定不及跑步為佳,當中原因是跑步不單可以消耗脂肪、降低高血壓,還可提升有氧適能,如有氧適能高,有助保持身體健康。作為過來人,跑步的益處當然不止這麼簡單。

 

  其實跑步和捐血的功能一樣,都可以促進新陳代謝,有助抗衰老。記得十多年前晚上去到灣仔運動場,參加添哥的一個訓練班,當時添哥正在訓練一名新來的年青人在練習跑。當時我換好衣服之後,上前好奇地問添哥,是否現在收了一位新的中學生做徒弟,添哥然後微笑反問我:「阿盧,你估下佢幾多歲?」我答十多歲最多20歲吧,添哥然後哈哈大笑,說他已經30多歲,是一名當售貨員的半職業跑手。當時我即時發了呆,心想怎麼可能有30多歲。 

 

  由此可見,跑步是抗衰老的天然良方,而且跑步可以釋放大量安多芬,令跑者情緒相對樂觀。亦因此,跑步有助提升睡眠質素,睡得好自然身體好。現在我身邊好一些超過60歲跑友有定期去捐血,他/她們的外貌只像40多50歲,比實際年齡年輕得多,而且跑步帶來身型fit爆,穿甚麼衣服都好看,令自信心強勢回歸。

 

女友Mary最近亦響應呼籲去捐血。(圖片由作者提供)

跑友Hester十分熱心,最近完成第87次捐血,真正助人助己!(圖片由作者提供)

 

 

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