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16/05/2016

【運動消脂】練拳練出身體毛病?

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  阿林是一個分店經理,每天都會花上十多小時的工作打理他的店子,關門後還要清點當日的貨物出售狀況,然後才能休息,缺少運動的他在一星期前下定決進行「運動消脂」。

 

  「問題就是這樣,我在操練後便發現右髖外邊出現了一點點的痠痛,本想休息一下便會沒問題,怎知還是差不多。」阿林說著,「我只是做一些基本的訓練,已不是正式的拳擊比試呀!」

 

  阿林的店子是我常光顧的地方,離我家有一段距離,不過他做事細心,所以遠一點也要過來找他。今天正好我想來調一調眼鏡,阿林便把他的問題告訴我。

 

 

  「左邊的大腿外側,平時只有一點很痠很痠,不知為何,只有在盤膝時才會有痠痛」阿林說著。

 

  經檢查後,確定了不是因為腰椎的問題後,這個便屬於髂脛束綜合症的問題。

 

  「我也有追踪你的文章呢,髂脛束綜合症不是在前膝或膝關節外側的嗎?」

 

  是的,沒錯大部份的髂脛束綜合症的病者都是在前膝或膝關節外側,但阿林這次的問題是髂脛束綜合症的分型痛症,不是少見的,只是一般人的問題不是很重,往往都會被忽略。

 

 

  一般的髂脛束伸展方法,把膝關節向對側的肩膊拉,足部則固定在另一條大腿之上。

 

 

  針對上半髂脛束的問題,伸展運動也要改一改,重點在於把左腿盤在右大腿之上,腰部向前傾,再把左膝頭壓下。

 

  「Oscar,你教的兩招真的不錯,我怕我無以為報呢!!」

 

  「哦?你的問題還要進行其他治療及針灸呢!! 至於今次的事……你舖子的旁邊不是開了一所新的海南雞餐廳嗎?不若你請我一客飯便可以了。

 

  「那一所?新開的?免費也不要去吃呢,」阿林的意見下刪一千字。

 

  近年的屋邨商場雖然是翻新了、改變了,但質素和屋邨的情懷就不敢恭維了。

 

 

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