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06/06/2016

患上「廚師肩」3招放鬆肩膊肌肉

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  「有人說我的肩膀問題是….」華師傅不知如何開口說著,「是叫廚師肩。」

 

  有趣,看來繼電腦肩之後,又有新的名詞了。

 

  「同事說他們也有這個問題,有位同事後來斷了筋,要休息半年,所以我還是早點處理。」

 

  「哦,又不是每個肩弧綜合症的病人都會斷筋(筋腱斷裂)的,師傅,不要過份擔心。只是那個痛症的名字……」我答道。

 

  「是我同事告訴我的,他說很多同行都有這些問題,所以他說這個問題叫『廚師肩』!」

 

  「嗯……………」

 

  廚師肩膊有事就叫廚師肩咩,你估廚師腸咩?! 

 

 

活動中段受限制 痛症根源在其中

 

  在臨床檢查中,華師傅的關節活動還可以,只是在活動到某一個範圍才會痛。觸診發現到他的二頭肌、三角肌也有不少痠痛的位置,一來是工作比較繁重,二來是關節的痛症。

 

 

  其實這個是肩膊的痛症是因為肩峰與肱骨的間隙,磨擦著二頭肌的長肌腱或者肩袖肌群的肌腱,令活動中段時出現痛楚,但其他幅度卻沒有問題。有些病人會掉以輕心,以為只是肌肉過緊的問題,卻不知道原來肌腱可能會越磨越傷,筋腱亦漸漸脹大,引起更多的間隙問題,時間越長,問題只會越嚴重。

 

 

  最常出現的問題,就是抬臂外展時,以或拉著褲頭的時間,便會產生痛楚。

 

3招放鬆肩膊肌肉 

 

 

  這3組運動都可以放鬆肩膊的肌肉,每組重複10次,每次10-15秒。

 

  除了治療及伸展運動外,還要看看工作環境及性質,就以華師傅的工作,經常要拿著甚具質量的中式生鐵鑊及大飯鏟,還有處理不同的佐料,可是身高和爐具、工作枱的高底卻未能配合他的高度,所以需要彎腰或垂下肩膊遷就工作,久而久之便會引發相關的問題。(下期續)

 

 

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