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28/11/2016

【後頸僵硬 退化先兆】自我檢查與治療小tips

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  早前幫助一些機構進行內部培訓,每當提及到肩頸問題,FAQ的時間都會變成問診的時間,每次我都會預備多一點的時間讓學員把他們的病症作為實例解釋一下。

 

  「我的後頸咯咯聲響,會不會……」

 

  「Oscar, 我是不是真寒背?我聽說過……」

 

  「我發現我的頸骨旁邊有另一塊骨頭……我們很擔心……」

 

  頸部的問題,可歸類為姿勢問題、骨骼問題及軟組織問題,軟組織的問題即是關係到疲勞、肌肉僵緊等初期頸椎問題,如果處理得不好,便會引起發慢性的退化。

 

  這類問題多數是與工作壓力及時間過長有關,長期處於緊張狀態令肩頸肌肉繃緊,或過勞令肌肉出現重複性的微型創傷,累積下來,便會形成「壓痛點」。

 

  

 

 

自我檢查

 

  這些壓痛點常見於後頸夾脊的小肌肉及頸側的位置(見上圖),大家可以用手指輕按這些位置,然後找出有問題的地方,亦可以在一起相關的地方打圈輕揉,這個方法一般在下班前進行,效果會比較明顯。(笑)

 

  有一種治療稱作肌膜痛點治療,是在一些特定的地點進行輕揉便可以放鬆相關區域的治療效果,下期再續。

 

 

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