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05/12/2016

後頸僵硬 自我治療好容易

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  繼續為一些學員解釋著肩膊的問題,有個學員的問題比較少見。

 

  「陳生,我每天下班前都會感到全身痠痛,尤其是肩膊、肩胛骨的位置,間中有點痲痺,回家後一定要做半小時的按摩,才可以改善一點,第二天起床時也沒有問題。」

 

  患有後頸嚴重僵硬問題的朋友,很多時都會發現伸展運動、按摩都只能解決一部分的問題,甚至只能暫時紓緩徵狀,工作時或下班後問題又再出現。問題有時不只出現肩頸的僵硬,就連後枕、背心的位置都會變得僵硬,甚至產生嘔心、睡眠障礙、疲勞、麻木或刺痛及焦慮的情緒問題,有些人會歸咎於精神問題或工作壓力太大,但有部分病人可能是患上了纖維肌痛症候群,這些病人都有著肌肉方面的徵狀,傍晚時,這種不舒服的感覺通常更嚴重,就像得了流行性感冒一樣。

 

 

  纖維肌痛症候群,其中一個明顯徵狀:疼痛至少出現在18個指定壓痛點中的11個位置,有8個位於上背部和頸部,只有兩個在臀部下方。

 

  「是不是患有纖維肌痛症候群?不一定的,你的問題可以是一同出現,而非因果關係的,除了看徵狀,還要看你你的痛點位置、情緒及工作環境等。」我答到。

 

  當然不是所有肩頸僵緊的病人都是患上這個症候群,畢竟問題及徵狀都可以有很多的分別,要分辨徵狀與病症之間是否因果關係,有時候都要花一番功夫。

 

  對於放鬆一些嚴重肩頸問題,利用痛點按摩方法,可以有效減低上斜方肌的僵硬,令肩膊變得輕鬆。

 

 

  做法只要輕按痛點(多數在上斜方肌的前沿),可以慢慢打圈,亦可以按壓,當感謝到肩頸略為減輕僵硬便可。

 

 

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