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06/02/2017

急性慢性皆不同 腰封不能胡亂用

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  「李生,你在這幾天,也要使用腰封,減低痛症影響你及你的工作。」我說道,及解釋兩款腰封的不同作用。

 

  「醫師,我聽人說腰封對腰骨不好,是不是的呀?不是不相信,只是我有點擔心。」李生說道。

 

  人體腹部的肌肉是一幅「天然腰封」,只要正確地強化這組「天然腰封」,都可以達至治理腰背的問題,亂用腰封會令圍繞腰椎的肌肉易變「懶惰」,失去其作為「天然腰封」的穩定腰椎功能,令人有時做一些小動作也有機會扭傷腰部。

 

  所以物理治療師都不主張病人長期依賴腰封,因為這樣會使腹肌這組「天然腰封」和腰肌變得懶惰,久而久之它們會變得更薄弱,更難有效地保護已經有毛病的腰椎。

 

  不應長期使用的意思,例如受傷部位已經康復,便不應繼續使用,有些病人卻因怕腰患再次出現而每天使用腰封,長期使用下腹部的肌肉只會愈來愈懶惰——反正有東西支撐著腰腹,那些肌肉便學會不收縮也無所謂。

 

  市面上有些腰封附有金屬條和膠條作支撐用途,有些比較窄身,可以在工作時候使用。以臨床經驗而言,有沒有點金屬條的腰封,在支撐效能上其實並沒有分別,真正發揮支撐作用的,其實是腰封的彈性物,用以製造支撐的力量,減少受傷的腰腹關節或韌帶再度受壓或拉扯,同時限製一些過度彎曲的動作。

 

 

  但謹記腰封需要貼身使用,當然包在內衣之上,如果真把腰封包在太多的衣物上,便會失去了原有的支撐力。

 

 

  1. 強化深層腹部肌肉腹腔裡的肌肉正正就組成了一幅天然的腰封(上半身平躺,屈曲雙膝,把雙腿合攏,然後收腹,謹記不用閉氣,利用大腿及腰部發力抬起臀部。

 

  保持3-5秒,重覆8-10次。

 

  2. 適度伸展運動亦是保持腰背健康的法則,不但可以保持腰部的柔韌性,也可以令腰部肌肉在工作時變得更有效收縮

 

  把其中一側的腿部伸直而屈曲另一側,雙手向足部伸展,慢慢把腰部彎曲,當感謝到大腿後肌及腰部有點輕微拉扯便足夠,保持15-20秒,重覆8-10次。

 

 

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