暑假已到，作為家長的我們除了享受親子時光和為子女安排暑期活動外，也是家長們聚會的大好時機。然而家教會各委員，除了擔當家長與學校之間的橋樑外，一年來無私奉獻與辛勞，作為主席的我也有責任召集各委員們，一同聚餐與商討來年活動與計劃。

　　席間，委員問道：「主席，不如你幫忙在校內做一做健康講座，好讓我們提高健康知識，反正係香港大學那邊也授課完了，可否撥出時間？」

　　我不好意思答：「首先，謝謝你們的支持，暑假期間是絕可以安排的，但九月份開課後，又是一系列已安排了的工作，時間恐怕有點緊張，實在不好意思！」

　　我續：「其實你們對甚麼話題比較有興趣，我也可以借助專欄跟大家分享一下呀！」

　　大家不約而同道：「當然是減肥啦，看你丈夫瘦了20磅，不單大肚腩消失了，人也變得精神爽利，一點也沒有出現捱飢抵餓的頹廢，我們，人不肥，就是腹脹肚谷，怎麼減也老是減不掉。」

　　我笑：「腹脹肚谷不一定是肥胖呀！」

　　委員們全看著我：「快說明原因。」

成因

（一）肝鬱內熱

　　肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力，懶惰少動，從而造成肥胖，便秘等問題;肝氣鬱結引起的壓抑，憂慮往往導致女性頭痛，煩躁，情緒波動易怒，胸脅脹痛，腹部脹滿，內分泌紊亂。

（二）脾胃虛弱

脾臟主要的功能：

　　主運化水谷精微物質輸布全身，為氣血生化之源，因此在中醫體系中，有脾為後天之本的說法。脾氣的健，運與否，會對人體水谷、水液，甚至消化功能都有很大的影響。

脾氣虛證的症狀：

　　不欲飲食，消化不良，脘腹脹滿，進食後腹脹明顯，或飢餓時便感到飽脹，大便溏稀，肢體倦怠等。

脾氣虛弱的情況：

　　運化失職，輸布精液跟散發精液的能力不足，水濕不能健運，因此可見食欲不振，進食量少，脘腹脹滿。

（三）身體缺乏水分

　　身體缺乏水分，容易導致便秘而形成氣體積聚於腸道內。而工作時坐得太久是其中一個原因。長時間坐著會令腹腔受到擠壓，減慢消化及腸道蠕動，間接引起腹脹、火燒心或便秘等問題

（四）生理期來臨 

　　女性遇上經期，都會較容易感到腹脹。女性生理周期期間雌激素及黃體酮上升會導致水分滯留身體，形成水腫及腹脹

（五）便秘

　　便秘原因眾多，常見如飲食不節制，吃過量辛辣或生冷食物，令腸胃積熱及腸道收縮，影響排便功能。情志失調如太憂慮，或經常久坐，可致氣機鬱滯，使身體無力將大便推出。氣虛的老人家，或產後血虛女士，亦容易產生便秘。

　　在中醫角度，肺與大腸有關連，當肺燥下移至腸，令大腸出現燥邪，引發便秘。便秘除了會「有入無出」外，腸道宿便的毒素更會影響全身，包括令人生暗瘡及色斑，口臭，痔瘡等。

　　大腸經和胃經最活躍的時間為每天早上的5時至9時，想保持腸道健康，建議每天起床後，吃早餐前，應先喝一大杯和暖開水，讓消化系統得以被潤澤，有助排便暢通。

　　委員們異口同聲問：「怎樣改善大肚的問題？主席你又沒有時間開講座……」

　　我答：「自行用一些簡易操作的方法先緩解吧，若效果不如理想，大家再作商討好嗎？」

　　一眾點頭。

治療方法：

（一）按穴位

　　穴位：中脘，足三里，脾俞

　　方法：每日按3次，每次30壓，穴位按壓到有酸脹度為佳

療效：

　　中脘：是胃的募穴，能健脾和胃，通腑降氣，防治胃腸功能紊亂

　　足三里：主治一切胃腸疾病，可調理脾胃，補中益氣

　　脾俞：消散積滯，助脾胃運化，令脾胃和調

（二）推腹法

　　分為補、瀉作用，補即以順時針方向於腹部打圈，可改善腹脹，痛經和腹痛;而便秘則應採用瀉法，即於腹部作逆時針打圈按摩約200次圈，早，晚各1次，至感到腹部溫熱感即可。連做2天，以觀其效。

（三） 茶療 - 玫瑰薄荷茶 （1人份量）

材料：乾薄荷葉1克，玫瑰花3克

做法： 

　　（1）將薄荷葉及玫瑰花一起放入杯中 

　　（2）加入開水，焗服

功效： 

　薄荷：健胃祛風，刺激腸道蠕動，幫助身體消化，提神醒腦，舒緩壓力 

　　玫瑰：舒緩情緒，活血化瘀 

服法：連飲2天，以觀其效。

不適用者：

　　身體陰虛所導致身體發熱，發汗的患者，肺虛導致咳嗽的患者，孕婦，哺乳期間的女性

　　委員續問：「若果自行操作2天後，仍未如理想，那可以怎麼辦？」

用針灸取穴：

　　分為兩組，第一組取腹部相關神經節段內的穴位，如中脘，下脘，天樞，氣海，關元等; 第二組取位於下肢的穴位，如足三里，上巨虛，公孫等。第一組與第二組同時使用或交替使用。

　　療程： 留針20分鐘，隔天1次，7次為一療程

　　療效：修復腹脹肚谷和對胃腸機能具有良好的調節作用

　　禁忌：孕婦不適宜。