前幾集跟大家分享過幾個運動訓練動作，不知道大家有沒有努力練習？其實大家做運動，最主要都是為了修身、減肥或維持健康體態，今集Gym Come True有教練Cherry，為大家分享一下瘦身關鍵——熱量攝取和消耗的關係。不希望即使每星期到健身室訓練，卻依舊未能成功瘦身，就要了解熱量平衡的原理，調整飲食及運動習慣，自然能令瘦身計劃事半功倍！ 

2% Fitness 教練 Cherry Yeung

健康瘦身關鍵１／了解熱量平衡

　　熱量平衡就即是熱量消耗及吸收的水平，若然兩邊水平一樣，就不能達到瘦身、減脂的效果，因此，我們要透過飲食習慣（熱量攝取）及日常活動和運動習慣（熱量消耗），令熱量消耗多於熱量攝取，產生熱量赤字才能成功減脂。

　　沒錯，在熱量赤字的概念下，即使每天進食1200卡路里的零食，一樣可以成功減肥，但這樣做絕對不會健康，亦會對身體帶來傷害。在食物的選擇上也十分重要，例如吃400卡路里的西蘭花，對比400卡路里的朱克力，雖兩者的熱量一樣，但當中的營養價值則有甚大差異，加上整體分量及飽足感都有不同，所以想健康減肥，不能忽視均衡攝取營養的重要性。

想健康減肥，不能忽視食物選擇、均衡攝取營養的重要性。

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