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30/05/2016

肥胖女性要懂的食療

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  • 嚴浩

  上周連續講一個現象:一個人食太多但運動太少,是糖尿病的成因,但對女性傷害更大。在肥胖女性中,3.5%至7.5%育齡期的婦女患有卵巢多囊綜合症,女性會長鬍子,除肥胖,還可能出現骨盆痛、腰痠、易累、長暗瘡、油皮膚、掉頭髮、閉經或月經不調等徵狀,嚴重的更可能導致不育。

 

  上周分享過的食療與方法,可減肥、恢復正常經期、防治糖尿病和卵巢多囊綜合症等,以下繼續。

 

  五、益生菌。上文說過糖尿病與卵巢多囊綜合症有一定共通性,糖尿病其中一個成因很簡單:吃得太多、運動太少。所以改善糖尿病的方法也很簡單:管住嘴,多走路!改善卵巢多囊綜合症的方法原則上也一樣,讀者Mei問:「上網看過後原來很普遍,但發現除減肥外,好像沒特別食療可根治。」其實大部分流行病都一樣。國際上有關糖尿病的科研文章較多,卵巢多囊綜合症患者可參考。

 

  美國醫學期刊《糖尿病》(Cornell and Diabetes Journal)有一篇研究文章指,益生菌能將患有糖尿病的實驗室老鼠的血糖降低達三成,代表在以後的實驗,益生菌大有可能被證實有效治療。研究說:「益生菌似乎能令腸道的上皮細胞發揮胰臟β細胞的功能,可發放胰島素控制血糖,這使有糖尿病的老鼠能常地控制血糖。」有關益生菌的資訊可參考我的書或FB嚴浩生活。腸道健康等於排便正常、沒宿便,體重有減輕的條件,免疫系統有一個健康環境,於是自癒機制有機會正常工作。(待續)

 

轉載自: 晴報

 

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