熱到人都溶，食冰凍食物消暑是常識吧！ 不過，這數分鐘的快感，隨時令你水腫，暴肥幾磅不止，還要傷身。 

生冷食物是水腫元兇？ 

　　註冊中醫師邱宇鋒表示，生冷食物會妨礙脾胃運化，影響消化功能；另外，從陰陽方面，生冷食物為陰寒，多食易損耗陽氣，結果令水濕容易積聚，形成身體浮腫，體重增加。 

何謂生冷食物？

　　任何需要冷藏、需低溫食用、未煮熟的食物，冷血動物，以及長在陰暗或炎熱地方的物種屬性多為寒涼，如魚生刺身、雪糕、蟹肉、西瓜等。 

水腫肥5大特徵 

1. 勞碌後，靜止不動或晚間時變肥（腫脹加重）。

2. 早上或運動後變瘦（腫脹減輕）。

3. 體重易大上大落。

4. 女性在經期前浮腫明顯。

5. 肌肉不實、鬆弛，甚至用手指按下去會出現凹陷，尤其是頭部、面部及下肢。 

薏米水咪亂飲 越飲越虛 

　　許多OL都愛飲薏米水去水腫，然而薏米水只宜身體壯實者飲用。OL多數長坐office，少運動，很多都有虛證，不建議長期飲薏米水，即使初時可能有利尿減肥作用，但長飲會越來越虛、越來越腫。 

穴位按摩去水腫 

　　以下介紹2個常用易找的穴位，方便大家時常按摩，有助擊退水腫肥。 

足三里穴

功效：調理脾胃，扶正培元。

位置：位於外膝蓋窩下方3寸。

方法：或用手指按壓，力度以穴位有痠脹感為佳，約30次。 

豐隆穴

功效：疏通脾胃，袪痰、袪濕。

位置：外膝眼下8寸，約於外踝最高處與外膝眼連線之中點。

方法：或用手指按壓，力度以穴位有痠脹感為佳，約30次。 

茶飲袪水腫

　　邱醫師指出，其實清水最能解渴，若嫌口淡淡，可嘗試飲茶，如烏龍茶寒溫適中，還能消暑。 

貼心提醒

1. 少食為妙－無論任何體質，都要少飲凍飲及進食生冷食物，特別是脾虛、氣虛、陽虛的人士。

2. 凍飲絕緣－經常吹冷氣、少運動、怕凍和腹瀉的人士，亦應戒凍飲，相對生冷食物，飲凍飲傷害更大。

3. 出身汗－ 多做運動，促進身陳代謝，有助袪水。

4. 歎少D－ 儘量少開冷氣，避免耗氣，減少氣虛浮腫。 

1. 山楂荷葉飲

功效：山楂能幫助消化，消肉食；荷葉消暑利尿。

材料：山楂10克，荷葉10克。

製法：將材料浸洗，然後用三碗水煎成一碗即可飲用。 

2. 烏龍決明子茶

功效：消脂、消暑，清肝明目、利水通便。

材料：茶葉適量，決明子10克。

製法：用決明子和烏龍茶同泡。 

　　*避免用枝裝飲料代替，尤其是雪藏的。