經常聽人説，睡得好身體會健康些。現在有證據指出，睡眠真的可以影響體重！

　　手腕健身帶Fitbit統計了超過一千萬個用戶在2015年累積的睡眠數據，結果令人側目！

睡眠與體重的關係

　　睡眠數據顯示，每晚有7至9小時睡眠時間的Fitbit用者，平均有較低BMI，那些只睡3至4小時的用者：BMI指數分別是 27.4 及 29.7。另一方面，此數據顯示，和正常體重BMI值(18.5-25）人士比較，那些過重或癡肥的用家（BMI＞25），每周平均睡少了70分鐘。

　　看過上述數據後，我一點都不驚訝。因為多年來的研究結果，顯示缺乏睡眠會導致身體承受更大壓力，引致心跳加快及新陳代謝改變，最終導致血糖失控，令體重上升。在我書中亦多次討論有關血糖問題，影響不僅於糖尿病患者，還有體重、皮膚、及集中力等問題。

常做運動，較早入睡

　　習慣運動的用家，會有較早及一致的睡眠時間。這群用家最常就寢的平均時間是晚上11時07分；而較少運動的用家，平均入睡時間會推遲至11時55分。

女性睡得比男性多

　　以每晚平均計算，女性用家睡眠時間較男性多25分鐘。但年齡會改變差幅，介乎20至50歲的女士，較相同年齡範圍的男士睡多30分鐘 ; 當她們踏入60歲時，只比同年男士睡多20分鐘。

　　數據確實有趣，當然並不科學， 因為數據通通來自Fitbit用家，並非來自大型人口隨機抽樣的樣本。而戴手腕健身帶人士，通常都對運動有點興趣。縱使如此，足足一千萬人的數據，亦不可輕視！

　　4年前我開始帶手腕健身帶，自此之後無再戴手錶了。戴過了3款牌子，現時我整天戴的，是FitBit Charge HR，它可以追蹤到我每日的心跳，自動感應我的活動及運動類別，包括睡眠時間。這款型號在香港沒有的，但其他FitBit型號（及其他品牌）亦有差不多一樣的功能。

　　當我寫到這句子，正是晚上11點，手機的app剛閃出訊息，通知我是時候入睡了。

　　要健康，除了食得好，都要睡得好。