每個人對做運動的衣著要求都不同，有人會「全副武裝」穿上專業運動衫，有人「牛記笠記」僅穿家居服落場，到底怎樣穿才是王道？有醫生指，運動打扮首要舒適，其次要分清運動屬休閒或競技性質，才易「揀啱衫」；如賽跑選手忌著鬆身衣物，避免遭布料「磨傷」。

首重舒適 再看3大因素

　　持骨關節醫學及復康理學碩士資格的家庭醫生陳海聰，本身亦是運動愛好者。他認為運動打扮首要舒適︰「揀衫有3大因素，分別是運動性質、運動場所及運動種類。若運動屬競賽性質，宜穿專門貼身衣物，例如著單車衫可減輕風阻，提升表現；參與馬拉松賽事亦忌著鬆身衫，因衣料與皮膚長時間反覆摩擦有機會刮傷皮膚，甚至出血。」

　　運動場所亦影響衣物選擇。陳醫生指，室外運動難控制溫度和濕度，選擇衣物要更講究︰「不少人進行街跑時易出汗，故多穿背心，結果歇息時遭吹風到即著涼；配備風褸會更好。」

　　女士方面，陳醫生指出，目前無足夠臨床數據證明運動胸圍可防止乳房下墜，穿著運動胸圍與否視乎個人喜好︰「做激烈運動，如打拳等，運動胸圍設計上對乳房支撑會較多，部分女士會覺得較舒適和方便。」

腰封長期用 反弱化肌肉

　　全天候「戴定護具」可否「免傷」？陳醫生指，護具非必要配備︰「以護膝為例，進行撞擊性運動如打排球，佩戴確有保護作用；因先天或患退化性關節炎致膝蓋不正者，特製護膝亦有助膝蓋回復正常位置，減少軟骨退化。但無數據顯示健康者佩戴可減退化性關節炎出現機會。」

　　他指，腰封亦不宜亂戴。「腰封可加強腰背支撑，限制運動速度及幅度，理論上可減低突然拉傷機會，及減輕脊骨間軟骨受壓。但額外支撑會弱化腰背肌肉，不宜長期使用。」陳醫生補充，曾拉傷腰椎，有急性腰痛或患椎間盤突出患者，運動時使用腰封確有支撑及避免重複受傷作用，但完全健康者無必要佩戴。「如打高爾夫球，戴腰封可避免扭腰太勁，減少腰傷反覆出現。」

 陳海聰醫生

著鞋護腳踝 減少扭傷

　　不少人在家做運動時赤腳上陣，陳醫生指若時間不長，腳踝、腳板及膝蓋受傷機會不大︰「鞋履的作用是吸震及保護腳踝，減少扭傷機會，若只赤腳運動5至10分鐘便問題不大；但持續45分鐘至1小時便可能受傷。」他補充，有非洲跑手愛赤腳上陣，但非洲人足弓較高且習慣赤足，故不能與港人相比。

　　陳又指，跑步傷膝及腳踝機會，亦較踏單車等運動高，宜多作防護︰「因跑步患足底筋膜炎及膝痛機會遠高於踏單車，有個案是30歲男士常參與馬拉松，但因他有輕微扁平足，且為追求速度而穿輕身薄底跑鞋練習，結果長期腳底痛，改穿厚底鞋後問題即有改善。」