夏天來臨，不論男或女都想以健美體型示人，近年興起的彈力帶，是許多人的減肥恩物。有體適能教練表示，彈力帶以顏色區分重量，可作為負重或輔助工具，若正確配合動作使用，可提升消脂效果20至25%，但提醒愈粗的帶，愈代表愈能負重，同樣會加重身體承受壓力，錯誤運用或會受傷。

體適能教練陸啟聰

　　AASFP高級私人體適能教練陸啟聰表示，彈力帶又名橡膠帶，近年興起因易於攜帶，可在家中訓練，常用於高強度間歇訓練（HIIT），有輔助及負重的作用，「輔助是指令動作做得更加有力，負重則是加壓，增加消耗卡路里。」

顏色區分重量 粗帶不適合負重運動

　　他續說，彈力帶以顏色區分重量，由幼至粗依次序為紫色、綠色、紅色、藍色及黑色，愈幼的加壓效果愈細，有初學者購入黑帶後無法舉起，又誤以為愈粗愈好，「粗帶一般用作輔助，不會用以負重，一旦錯誤運用，身體會產生痛楚，很容易受傷」。

　　陸表示，正確使用彈力帶配合高強度間歇訓練（HIIT），可提升消脂效果20至25%，一般女性可使用紫帶負重做深蹲、蟹步、掌上壓的動作，分別放在後肩頸、大腿、雙手，分別各做20至25下；而引體上升則可以藍帶或黑帶作輔助，協助身體向上鍛練肌肉。

　　不過，他提醒在家進行運動時要注意姿勢正確，保持挺胸收腹，「如果不正確，寧可不要用彈力帶做輔助」，亦要避免完成動作後，立即放開彈力帶，「因會反彈彈到自己」。