2020年來到尾聲，這一年最大的體會大概就是健康的重要性。世紀疫症襲來，帶走某些人的摯愛，奪去某些人的快樂，打亂所有人的計劃，看著確診數字如股市數字般上上落落，大家的願望都很簡單，只想身邊人身體健康。擁有健康的身體，從來都不是單純許下一個願望就能達成，而是要靠逐個逐個生活習慣累積而來。2021來了，趁新一年制訂來年計劃，不如認真地檢視自己的生活，改掉一些壞習慣，打破「三分鐘熱度」的宿命！以下幾個常見「壞習慣」，你要戒掉嗎？

1. 戒蹺腳！改善不良坐姿

　　很多打工仔一坐下，就會自動蹺起二郎腿，有時甚至下意識一個習慣，蹺腳而不自知。蹺腳坐雖然很舒服，卻是一個非常傷身的動作，最常見是引起各種痛症！當蹺腳時，盆骨會傾向一側，為了保持平衡腰椎會不自覺地傾向另一側，長遠下去容易導致盆骨傾斜和脊椎側彎，身體因而易感到腰痠背痛、腰痛；而椎間盤長期受壓不均，都有機會導致椎間盤突出，引發坐骨神經痛。而女士討厭的O形腿、長短腳、水腫，都與蹺腳有關！

　　蹺腳的壞處其實很多人都知，可是這不良習慣已深入日常，老是不自覺就做了。編輯身邊很多同事都有意改正蹺腳的壞習慣，甚至在枱頭貼上「不要蹺腳」的字眼提醒自己，可是雙腿老是動得比腦袋快，回過神來已蹺腳蹺了好一段時間。最簡單直接的做法，就是站起來工作，這樣自然無法蹺腳；即使要坐，每30分鐘亦應起身走動，避免長期維持同一姿勢；而坐下的時候，亦應保持雙腳平放地上，挺直腰骨背靠椅背。大家還可請身邊人多加 / 互相提醒！

Facebook、Instagram專頁《見圖坐直放平腳學會》時常出memes提醒打工仔保持良好坐姿。

（「見圖坐直放平腳學會」IG）

2. 見字飲水，補足水份！

　　「見字飲水」可算是今年其中一個熱門潮語，100毛「腦細」林日曦為此寫了一首歌，Facebook更出現「見字飲水協會」專頁，透過不同搞鬼惹笑的memes提醒讀者多喝水。人體70%由水組成，偏偏打工仔時常忙得連喝水都忘記，等到口乾舌燥才草草喝幾口，其實感到口乾，已是身體出現缺水的症狀。很多人以為喝得多水易致水腫，其實恰恰相反，身體缺少水份才會將水留在體內，減少排尿，因而導致水腫；想避免水腫，反而更要多喝水。除了水腫，身體缺水會增加患尿道炎、腎結石的機會，打工仔亦會較易感到疲累，可見水有多重要。

　　提醒自己多飲水，除了可在枱頭貼上「見字飲水」的紙條外，市面上都有一些App提大家多喝水。《Plant Nanny² 植物保姆² 》結合植物養成遊戲及喝水提醒器，用家每次喝水，植物都會獲得灌溉，齊齊養成喝水習慣；相反，當用家忘記喝水，植物就會顯示快將枯萎的缺水訊號，提醒需補充水份。為了這些可愛的植物，你怎捨得不喝水？另一程式《Water Reminder》就以簡潔實用功能介面，為用家紀錄每日飲水量、飲用的飲料類型等，方便用家了解自己的飲水習慣；而最實用的功能莫過於「飲水鬧鐘」，每隔數小時就會自動響起提醒飲水。

（Plant Nanny² 植物保姆²截圖）

（Water Reminder 截圖）

《Plant Nanny² 植物保姆²》下載：iOS/ Android

《Water Reminder》下載：iOS / Android