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24/05/2022

跟明星養生!劉德華凍齡靠戒凍飲兼禁食?周潤發keep fit唔只行山?羅蘭姐保養最常飲甚麼湯?

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Text: Ariel Chan

  經過疫情這場持久戰之後,大家愈來愈關心自己的健康,編者身邊不少朋友都開始留意各式各樣的養生貼士。不過,網上的資訊五花八門,若然不知道參考哪一個網站好,不如學學明星的養生之道!有不少藝人都出名很懂得養生,就好像長期fit爆的劉德華和周潤發,還有「最型大叔」黃德斌,他們都各有不同的養生或是凍齡方法,大家一於跟他們偷偷師!

 

1.    劉德華︰戒凍飲、飲齋啡、晚上7點後禁食!

 

  要數娛樂圈「不老天王」,相信劉德華一定是3甲之內,年屆61歲的他除了有凍齡的外貌之外,身型仍然無得彈!最近華仔活躍於社交平台,經常在抖音分享自己的日常生活!

 

 

  劉德華之所以身材外貌不走樣,就是因為他一直以來都嚴格執行一套養生之道,早前台灣有電視節目就公開了他5大生活習慣︰第一個就是戒飲凍飲,聽講華仔已經30年沒飲過凍飲,全因他認為熱飲有助血液循環,沒那麼容易變老;他亦會每日飲10杯黑咖啡,不加糖和奶,要堅持這2個習慣少點意志力都不得!

 

  另一個養生方法就是飲食要清淡︰劉德華受老婆的影響,自2013年起開始茹素,雖然華仔工作期間免不了要點外賣,但是依舊自律!去年網上就流傳一份華仔外賣的餐單,菜式有「羊肚菌竹笙湯」、「淮山炒木耳」、「板栗蒸南瓜」等等,全部都好清淡!除了吃得健康之外,就連進食的方法都好講究!劉德華會慢慢咀嚼,每餐只會吃7分飽,晚上7點後更會禁食!至於運動方面,他日常會做30至40分鐘的有氧運動、胸肌、腹肌訓練,看來「飲食」和「運動」就是他不老法則!

 

2.    周潤發︰行山、減澱粉、平淡是福!

 

  第二位要介紹的就是周潤發!發哥近年甚少出現幕前,但是幾乎每一次露面都fit到爆,到底他的不老之術是怎樣?編者綜合網上資料,得出以下3大招數︰

 

  第一,多做運動!眾所周知,發哥熱愛跑步和行山,在娛樂圈堪稱「行山達人」,有不少網民都曾經在郊外「野生捕獲」過他,近年他更組明星隊去行山!別看發哥現在的身型如此fit,他在減肥期間都下不少苦工,他曾表示自己逢一三五跑步,二四六健身;去年疫情肆虐,發哥都堅持戴口罩跑10公里路!

 

(圖片來源︰湯怡Instagram)

 

  第二招就是少吃澱粉質!原來發哥在2011年時體重達80公斤,當年他用了10個月減近30磅,其秘訣就是減澱粉!周潤發在接受傳媒訪問時就分享瘦身貼士,強調每日只有一餐是吃半碗白飯,「澱粉質(指白飯)最好就是早上吃,中午與傍晚就不吃。飲食上也盡量消淡,盡量戒油、戒辣又少糖。」

 

  第三招就是保持心境開朗!發哥在宣傳時曾透露過自己的理想生活是「耕田、打魚, 日日對住大自然」,他有一年的生日願望更是「跑山見神仙,在山上過美好生活」!

 

下頁繼續睇︰羅蘭、黃德斌養生之道

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