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09/09/2022

年紀愈大記性愈差?美國研究:行路可防止記憶力下降!幾耐行一次最有用?跳舞、游水都幫到?

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Text: Christy Yiu

  正所謂「年紀大,機器壞」,隨著年紀漸大,記憶力衰退可說是必然發生之事,不少人都會想盡辦法避免自己的記憶力下降,例如吃健腦食物、營養保充品等;但大家又知道,做運動也可以預防記憶力衰退嗎?最近有外國研究指,「行路」可有助改善記憶力!究竟要點行?幾耐行一次?

 

每星期運動3次可改善記憶力?

 

  美國匹茲堡大學的研究人員曾就運動和記憶力之間的關系,召集一共2,750名平均年齡71歲的人進行研究,參加者在研究期間要每星期運動3次,每次約15至90分鐘,並持續18至39星期。結果發現,年齡介乎55至68歲的參加者在運動時表現出最大程度的記憶力改善!

 

(圖片來源:unsplash)

 

  研究人員指,如每星期運動3次並持續4個月,可助改善人的「情節記憶」;那麼甚麼運動最有助改善記憶力呢?研究發現,其實行路是最有用的有氧運動!行路除了可以減輕壓力和增強幸福感,亦有助改善心臟健康,間接影響大腦和記憶力。

 

  除了行路,美國一位老年病學和神經病學教授(Dr. Joe Verghese)亦曾發表研究,指有氧運動可增加海馬體體積約2%,從而加強記憶力,大家不妨參考一下,多做運動增強記憶力!

 

推介有氧運動:

1.    快步

2.    游泳

3.    跑步

4.    單車

5.    跳舞

6.    跆拳道

 

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