中醫如何有效擊退經痛

　　女性可以補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。若出現食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條和薏苡仁粥等。

　　針對中醫就經痛的分類，亦有對應比較合適的食療：

氣滯血淤：益母草煮雞蛋（益母草30克，雞蛋兩隻，加水同煮，吃蛋喝湯）

寒凝血淤：生薑紅糖水（生薑15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲）

濕熱：絲瓜紅糖湯（老絲瓜250克，紅糖適量，把老絲瓜洗淨切碎，加入紅糖，煎湯飲用）

血虛：羊肉燉當歸北芪（北芪30克、當歸50克、羊肉500克，煲2至3小時）

　　每日按壓以下幾個穴位5-10分鐘，亦有助防治經痛，最好按至有痠痛感，效果更佳：

足三里：膝下 3 吋

三陰交：小腿內側，足踝往上 3 吋。

　　另外，可用暖包、熱毛巾，每天熱敷以下穴位30分鐘：

氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。

關元穴：肚臍正中直下3寸處。

　　中醫亦主張「動則生陽」，氣血循環不佳的女性應多活動身體，例如：慢跑、游泳等，促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群，有助於子宮收縮；不過盡量選擇溫水池，減少冷水的寒邪刺激。

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