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30/07/2019

夏日收腹Challenge!為上班族量身打造的6個動作,重塑腰部線條

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  • Charlotte Tsui

Text: Charlotte Tsui

輕鬆減腹小Tips

 

  要減平小腹,除了做運動和節制飲食以外,平時的坐姿和站姿也是能有效改善身形。與不少女士一樣編者曾經也有盆骨前傾的問題,最初以為自己腹部突出,實質上是姿勢不正確,更可能讓背部脊椎受壓。想知道自己是否有這站姿問題,可以嘗試背部靠牆站立,量度下背與牆之間的距離,正常站姿只能放入一個手掌,如果能放入一個拳頭,便表示腹部肌肉不夠力量。

 

 

  腹部運動加上警惕自己平日的站姿,假以時日便能有效收緊腹部肌肉。平時等紅綠燈和走路也時也要挺胸、收腹、收臀,讓重心回到身體中心。在辦公室坐時,盡量只坐椅子的1/3,挺直背部收緊腹部。如果辦公室有足夠的自由度,把椅子換成瑜伽球,收腹效果更佳。

 

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