把事情拖延到最後一秒才做，相信不少人也有過此經歷。有精神科專科醫生指，「拖延症」並非一種病，而是因應個人能力或態度而形成。不過，若拖得就拖，再加上注意力不集中，則可能是患有專注力不足及過度活躍症（ADHD），若是由於對自己做事要求太嚴謹，怕做錯而拖延工作，則可能是患有強迫症。

醫生指「拖延症」非疾病，更重要是了解出現拖延的原因。（iStock）

　　精神科專科醫生丁錫全形容，拖延症是「遲遲都不做，或拖到最後一秒才臨急抱佛腳。」他指，拖延症並非一種病，而是因應個人能力或態度而形成，宜先了解形成這種態度的原因。他指，ADHD患者一般注意力難集中，較難展開工作，故有拖延傾向；強迫症患者亦會出現此徵狀，「這類患者會較為完美主義，因而出現選擇障礙，對自己做事要求太嚴謹而怕做錯，所以對沒把握的事會拖拖拉拉，或乾脆不做。」另外，抑鬱症患者亦可能會做事拖延，「由於精神狀態欠佳，對所有事情提不起勁，一些小事也會覺得很困難，想做也做不到。」

建立良好時間表 認知行為治療改善

丁錫全醫生

　　丁建議，對ADHD患者而言，若想改善症狀，可先制定良好的時間管理，學習如何展開工作；對強迫症患者而言，則可透過認知行為治療作改善；就輕微抑鬱症患者而言，可進行心理輔導紓緩負面情緒，並建立正面思維。

　　對於一般有拖延症心態的學生或打工仔而言，丁建議，無論是工作及學習上，可先建立良好時間表及擬定工作大鋼，如考試前先訂立默書時間表，令自己有動力溫習，工作方面則訂下仔細流程。

　　丁錫全又提到，若小孩出現拖延症，或會引致嚴重後遺症，「小孩若受壓，被催逼做不喜歡的事時，會以慢條斯理態度執行工作，例如做功課逐粒字寫，是一種攻擊性的行為，但用消極的態度表達。」

被迫做不喜歡的事 小孩拖延表達不滿

　　丁錫全解釋，「當小孩被迫做不喜歡的事，最原始表達不快及應付問題的反應是哭，年齡大一點時會爭辯，繼而發脾氣，甚至升級至用消極態度表達，例如拖延該做的事，同時他們會漸漸對身邊的人失望，最終不理會任何事而出現沉默症。」他曾接觸一名13歲有沉默症的男童，男童原本成績不錯，惟父親近年交通意外身故，令他情緒大受打擊；加上其母將不快發洩在他身上，對他的學業要求漸增，令他壓力大增，母子最終整整一年沒說話及交流。