明明一覺睡到天光，為何都無精神，難道要做樹懶日日瞓足18個鐘？

　　若你一直找不出的原因，可能根本是找錯「兇手」。瞓極都無精神，原因令你意想不到！ 

1. 鐵質不足

　　鐵質是人體構成血紅素的主要元素，當中的鐵具有帶氧的功能，可以將氧氣運送到身體各部位，維持正常的生理機能。若鐵質不足，氧氣運送不足，就會影響精神和體力。 

　　補充食物：紅肉、深綠色疏菜和紅菜頭。攝取植物性鐵質時，可配合維他命C豐富的水果，如橙、奇異果，能有助吸收。

2. 血液循環差

　　當人體的血液循環差，亦會影響養份的運送，同樣會影響精神和體力。 

　　補充食物：辣椒素和輔酶Q10都是有助血液循環的營養素，前者可以在辣椒中找到，後者可在花旗參、大荳芽、胚芽和大蒜等食物中找到。

　　當覺得累的時候，人體會釋放出一種物質腺甘酸（adenosine），發出信號指示身體要休息，將代謝減慢，進入休息狀態，飲用適量的咖啡因飲品，如咖啡、濃茶等，會阻止身體接受腺甘酸的信號，改善血液循環，讓人感覺比較精神。但要注意的是，過量的咖啡因會引起失眠、骨質疏鬆等問題。

3. 脫水

　　原來飲水不足亦會令你精神不振，水份佔人體重量約60%，大部份的身體機能都需要水來維持運作，若水份不足，會增加血液濃度，令血液循環變差。 

　　建議每人每日最少飲6至8杯水。