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28/02/2018

打工仔久坐不動可致心臟病,每日站立工作年減5磅!

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Text: Jasmine Choi

  都市人工作繁忙,平日哪有時間健身減肥?最新研究告訴大家,原來只要簡單站起來工作,一年就可以額外瘦5.5磅,而且還有一大堆健康好處。

 

  梅奧醫學中心(Mayo Clinic)的研究團隊發現每站1分鐘大約可多燃燒0.15卡。雖然聽起來微不足道,不過日子有功,以一個143磅重的成人為例,每天站著工作6小時,一年已可減5.5磅,4年就瘦下22磅。

 

久坐不動增心臟病風險

 

  無論坐姿如何正確,久坐都會引致肌肉緊張和疲勞,影響下肢血液循環。過去亦有不少研究指出,久坐不動會降低分解脂肪的酶分泌,並減低身體的有益膽固醇水平,可增加患心臟病和糖尿病的風險,辦公室一族不能忽視!更甚是,即使工餘時間你花再多時間健身或運動,都沒法抵消久坐對健康的壞影響。

 

 

  要解決這個危害,其實只需簡單站起來。研究團隊指,即使你沒法整天站著工作,只要盡量減少坐著的時間,依然可以減少久坐的禍害。過去更有研究發現,站著上課的中學生,其測驗成績比坐著上課的高出20%,站著工作也許可以提高員工的專注力和效率。

 

  科技龍頭Facebook和Google員工福利好就人人皆知,它們還按有需要的員工要求,把辦公室桌椅換成符合人體工學的「站立式辦公桌」,即使站累了亦可坐在高腳椅休息。為了員工的福祉,看來香港的老闆們都要向他們學習一下。

 

 

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