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14/03/2014

你所不知的感冒10件事

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  當你為流鼻涕、鼻塞、打噴嚏和喉嚨酸痛等問題所困擾時,你真的瞭解感冒真相嗎?

 

 

  以下是各國專家告之的感冒須知的10件事,你會更加清楚為甚麼感冒,以及如何儘快恢復的種種有趣事實。

 

1、需要48小時傳染時間顯示出症狀

 

  感冒病菌需要兩天的時間才能嵌入人體的細胞組織,並且製造出種種症狀。幾乎每個人都受到過流感或感冒的侵襲,但目前卻沒有人能夠清楚地預測出它們的傳染過程究竟是怎樣。

 

  感冒病菌通常不會在成人身上引起發燒症狀,突然出現的發燒和咳嗽症狀是流行性感冒的最好的預報器。

 

2、最強大的抗感冒武器是「運動到出汗」

 

  最好的方式是讓自己多做運動,出出汗。任何運動,只要適度,都是很好的增強人體免疫力的方式。研究者認為,想避開感冒的入侵,最好每周至少有5天做戶外運動,但馬拉松式的戶外跑並不提倡。

 

  每周5次30分鐘的快走,被證明對於提高人體免疫力、抵禦感冒病菌最為有效。溫和的運動方式可以使血液均勻地分佈到全身,並且還能促使免疫白細胞對傳染源展開搜尋。

 

3、晚睡會導致鼻塞和打噴嚏

 

  如果睡眠少於7個小時,會讓患感冒的機率提高3倍。這意味著,當你在床上時,就要保證盡可能長的睡眠狀態,研究者稱之為「睡眠效率」。

 

  想保證一覺睡到天亮,專家建議還要杜絕一切夜燈光源,因為這會分散睡眠注意力,擾亂睡眠周期。

 

4、一大杯橙汁並不能有效治癒感冒

 

  維生素C對於抑制並緩解感冒症狀來說,並沒有多大效果,但專家們還有一些補充說明,如果你身心處於重壓之下,每天攝入200毫克的維生素C,可以將患上感冒機率減少一半。想獲取更多的天然維生素C,可以多食用柑橘類水果,另外還有椰菜、番茄、紅辣椒等。

 

5、花可以幫助對抗感冒病菌

 

  松果菊可以幫助提升人體的免疫力。使用松果菊的人令感冒的發生機率減半,而且那些已經患上感冒的人,也將感冒周期縮短了1.4天!

 

  另外,還有一些不以藥品形式呈現的天然產品,也可以起到對抗感冒病菌的功效,如葡萄酒,但一定要選擇那些有品質保證的葡萄酒。

 

6、感冒病菌會讓人增重

 

  當人感染了腺病毒36(一種常見的感冒病菌)時,會導致一些特有的感冒症狀,病毒感染會引發腸胃系統的變化,導致多餘體重的增加。研究者並沒有指出所有的感冒病菌都會導致這樣的後果,但即使只這一種,就可能帶來伴隨一生的體重問題。

 

7、喝熱飲可幫助攻擊感冒病菌

 

  當被重感冒侵襲時,喝一點熱茶或熱湯水可能最容易給人帶來舒服的感覺。只是喝一口熱飲料就能直接並持續地緩解最嚴重的感冒症狀。

 

  試試這個能立即讓感冒症狀得到扭轉的花草茶自然療法:一杯熱水,擠幾滴檸檬汁,一勺蜂蜜,就可以讓你腫痛的喉嚨快速得到舒緩。

 

8、牛奶中的某種成分會讓人快速得到好轉

 

  牛奶中的一種成分可以幫助擊退最激烈的感冒襲擊,這種成分可以通過增補劑獲得,這就是月桂酸的衍生物,一種天然存在於牛奶中的脂肪酸,可以顯著緩解感冒和疲憊狀況。可以通過任何保健食品店和大多數的藥店找到這種補充劑。但是在使用這種增補劑前,一定要詢問醫生正確的劑量,牢記使用禁忌。

 

9、平均每個人一生中會有200次感冒

 

  據估計,一個人到75歲時,很可能已經經歷了200次感冒。一般來說,兒童期平均每年會有4~8次感冒,隨著年齡的增長,會有所減少。

 

  專家認為,這是因為大部分人基本上已經適應了暴露於感冒病菌流通的環境。但新的感冒病菌往往會對年長的人帶來非常嚴重的衝擊,通常會導致上呼吸道方面的疾病。

 

10、感冒沒有多大的傳染性

 

  感冒病菌在侵襲你的身體並最終傳染時,必須要具備一個理想的環境。大部分的感冒傳染都來源於密閉的空間,並必須通過長時間且密切的接觸。

 

Beauty tag:可以對抗感冒的營養素

 

維生素C:在感冒季節,每天500毫克的用量,可以有效防止感冒。

 

人參:連續四個月、每天兩次服用時,可將感冒的發生機率減少25%。

 

鋅:可以縮短感冒周期,緩解感冒症狀。專家建議,在一感覺到感冒症狀時,可立即含服止咳糖。

 

維生素D:如果你自身所含的維生素D的水平處於正常水平,那麼額外服用並沒有多大幫助。但因為大多數人都缺乏這種營養素,所以最好請醫生做一個血液檢測後,再決定是否服用。

 

  本文獲作者授權,轉載自張曉梅博客。

 

 

 

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