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11/05/2021

無覺好瞓慘過大病!多夢易醒?心煩?失眠分5種證型,你屬於邊種?對號入座試焗茶燉湯食療

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Text: 蔡君瑤 Photo: 由作者提供

(3) 陰虛火旺型

症狀:症見心煩不眠,心悸不安,頭暈,耳鳴,健忘、心煩不眠,心悸不安,頭暈耳鳴,健忘、腰痠夢遺,五心煩熱,口乾津少,舌紅,脈細數

 

食療推介:蓮子百合瘦肉湯

材料:蓮子、百合各1兩、生地1兩、菟絲子3錢、豬瘦肉3兩

製法:將材料洗淨,豬瘦肉汆水、切件,放入煲內,加入清水10碗,猛火煲滾轉文火煲1小時,加鹽調味即可飲用

功效:滋陰降火,養心安神

 

(4) 心脾兩虛型

症狀:症見多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色少華。舌淡,苔薄,脈細弱

 

食療推介:蓮歸養心湯

材料:蓮子7錢、當歸4錢、黨參1兩、有心茯神5錢、茨實5錢、龍眼肉1兩、酸棗仁5錢、蜜棗4粒、鴨1隻、生薑3片

製法:將全部材料浸洗乾淨,加水適量,以大火煲滾後,轉文火煲1小時,即可飲用

功效:補氣養心,生血安神

 

(5) 心膽氣虛型

症狀:症見不寐多夢,易於驚醒,膽怯心悸,遇事善驚,氣短倦怠,小便清長,舌淡,脈弦細

 

食療推介:益智仁龍眼肉燉鴿

材料:益智仁3錢、龍眼肉1兩、麥冬4錢、柏子仁3錢、有心茯神3錢、老鴿1隻、生薑3片

製法:老鴿洗淨去雜,斬件汆水;其他材料洗淨,加水4碗共入燉盅,以文火隔水燉約3小時,加鹽調味即可

功效:益氣鎮驚,安神定志

 

抗擊失眠貼士:

 

  1. 生活要有規律,尤其作息要定時;

  2. 減少吸煙;

  3. 定時作適量運動,但睡前不宜有劇烈運動;

  4. 勿太餓或太飽就寢,含咖啡因的飲品例如咖啡、可樂或茶等亦不宜睡前飲用;

  5. 營造一個舒適的睡眠環境,如保持寧靜、室內光線和溫度適中。避免在臨睡前進行緊張剌激的屏幕活動並移走睡房內的電子產品,例如智能電話電腦、電視;

  6. 放鬆心情,如練習冥想、聽聽輕柔的音樂、或睡前用暖水洗澡;

  7. 如果真的不能入睡時,不要勉強睡眠,可起來做些小事情至再次想睡時才去睡;

  8. 注意精神情緒,保持心情舒暢;如有煩惱,應與朋友相訴,解除煩惱,消除思想顧慮,避免情緒激動或鬱結;

  9. 可配合氣功、太極等治療。

 

香港註冊中醫師張立彤,為廣州中醫藥大學學士。平素強調臨床診治時,藥療、針灸、推拿、導引與食療並舉,令患者開心接受而有效之療法。個人推崇藥王孫思邈對治未病的思維,重視前人的寶貴經驗,但尊古而不泥古。

 

 

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