The Epworth Sleepiness Scale – ESS

　　以下是一個簡單的自我檢測問卷，分析你患上睡眠窒息症的機會有多大！

您曾否在以下的活動中出現打瞌睡或睡著的情況？

可能您最近沒有進行某些活動，你可就以往的表現來作出評估：

1. 坐著閱讀

未曾發生（0分） 很少機會（1分） 中等機會（2分） 很大機會（3分）

2. 看電視

未曾發生（0分） 很少機會（1分） 中等機會（2分） 很大機會（3分）

3. 在公共場所坐下（如戲院或公園）?

未曾發生（0分） 很少機會（1分） 中等機會（2分） 很大機會（3分）

4.  乘搭交通工具多於一小時 ? 

未曾發生（0分） 很少機會（1分） 中等機會（2分） 很大機會（3分）

5. 於環境許可時躺下休息 ?

未曾發生（0分） 很少機會（1分） 中等機會（2分） 很大機會（3分）

6.  坐下和別人交談 ?

未曾發生（0分） 很少機會（1分） 中等機會（2分） 很大機會（3分）

7.  餐後坐下休息（沒有喝酒的情況下） ?

未曾發生（0分） 很少機會（1分） 中等機會（2分） 很大機會（3分）

8. 乘車或駕車時遇上停車等候 ?

未曾發生（0分） 很少機會（1分） 中等機會（2分） 很大機會（3分）

總分

1-6分　恭喜你！ 你絕對有足夠的睡眠！

7-8分　分數中等，你很有機會是有鼻鼾而沒有明顯阻塞性睡眠窒息。

9分或以上　你應該立即咨詢醫生的意見以安排詳細睡眠檢測，你很大機會患有阻塞性睡眠窒息症。

　　這份自我評估只能作參考之用，如想得到準確分析，建議請教專科醫生了解更多。

睡眠測試

　　傳統的睡眠測試包含多項睡眠電圖 (polysomnography)，必須要在醫療中心進行並且在身上駁上很多監察儀器，很多病人都表示不適和不方便。 隨着醫學科技的進步，病人可選擇新型的篩查測試，只需安於家中佩戴一些無痛的睡眠指環睡覺。「無線家用睡眠監測指環」(簡稱「睡眠指環」)已獲美國食 品及藥物管理局(FDA)許可，用於篩檢阻塞性睡眠窒息症問題，對檢測中度至嚴重程度的阻塞性睡眠窒息症 (睡眠窒息指數>15) 的準確度接近 90%。

　　以上資訊只作參考，如有疑問請向醫生查詢。

陳婉晴醫生

香港大學內外全科醫學士

卡迪夫大學實用皮膚學碩士

卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑

香港家庭醫學院院士

澳洲皇家全科醫學院院士

香港中文大學內科醫學文憑

Reference:

1.    Liu, X., Lam, D. C. L., Chan, K. P. F., Chan, H. Y., Ip, M. S. M., & Lau, K. K. (2021). Prevalence and Determinants of Sleep Apnea in Patients with Stroke: A Meta-Analysis. Journal of Stroke and Cerebrovascular Diseases, 2021;30(12) :106129.