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09/12/2019

【絕處逢生】「希望」,不是瘋狂灌輸正面思想!逆境中構成「希望」的3個元素

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  • 梁若芊

    梁若芊

    臨床心理學家。臨床心理學碩士及博士、香港心理學會院士。事業的第一個十年在香港懲教署及加拿大的聯邦監獄任職臨床心理學家。第二個十年在青山醫院門診部工作及推動社區心理健康教育。第三個十年在大學裏主理輔導和心理培育之責。

    曾任香港心理學會臨床心理學組主席,參與領導蘭桂坊事件、八仙嶺山火、嘉利大廈沖天火災,及參與南亞海嘯和四川地震等義務社區災難心理服務。現為亞洲創傷心理研究學會副會長。

    九十年代和千禧千代初曾經活躍於跨媒體心理健康教育。出版著作及專業興趣包括抑鬱症、心理困擾、愛情心理、災難創傷心理、多元化融合社會等。

    本欄逢周四更新

    心理攻防戰

  「一息尚存,希望不滅。」-—霍金

 

  這句話由霍金說來,是有很大的說服力。看見他如何不受他的身體狀況限制,發揮他的天份和能力,創造成功,這不但是感動人心,更是典範。

 

  在日常生活中,我們也會見到類似的例子。有些人在人生逆境中,當一般人開始放棄的時候,他們仍然會堅持掙扎。例如在沉船或海嘯事件中,總有一兩個人死攬著木板不放手,直至被拯救人員發現,成為災難中極少數的倖存者。還有那些在死亡邊緣徘徊的人士,竟然可以在親友陪伴鼓勵下,從死神手中逃離,重回人間。

 

  究竟是甚麼因素令他們堅持得到呢?

 

  最簡單的答案就是「希望」。這個大家愛掛在口邊的字眼,看來容易,垂手可得。實際上,它是一個重要的心理因素,需要有三大成份的,它們就是「目標」、「路線」和「自主」。

 

  要在極度惡劣環境中生存,首要有目標。目標不能是虛幻的「明天會更好」,而是實際和簡單的「我不要死,我要生存」。沒有花巧,沒有其他要求,只是單一的目標。

 

  第二是路線。在初期,這可能是各種各樣的求生路徑,幫助自己脫離困境。當所有的求生路徑都行不通之時,他們仍然不會放棄,只是改變策略,以支撐下去等待救援為主軸,靜心等待,不作無謂爭扎。

 

  第三是自主,即是相信自己可以自救,可以保命。這不單是相信自己努力找方法便可自救,更重要的是在無助的情況下,相信只要撐下去便可以有轉機,可以有外援,協助自己脫離困境。

 

  要訓練出一個有希望的人,絕對不是瘋狂灌輸正面思想,而是令他們能夠客觀和準確地評估到何時自救何時待救,不能單靠自己,亦要相信他人的協助。單靠自己力量結果可能是自大自滿,只有肯在自己無助時,等待和接受外來的幫助,這才有機會絕處逢生。

 

 

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