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30/11/2023

巧舌如簧(二)

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Text: 石鏡泉、吳國雄

  上一期與大家談及過我們既可以從舌頭看健康,亦可通過每天咬舌、運舌,到保健效果。今期繼續跟大家談談如何鍛練舌頭。

 

鍛練舌頭保健康

 

  除了舌操,日常生活,還可以對舌頭加以鍛練,加强保健作用。舌功能的鍛練可通過咀嚼、唱歌及有意識的運動來進行。

 

舌操保健

 

  舌頭是大腦的先行器官,舌神經連接著大腦,當人體出現衰老時,一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激,防止大腦萎縮,達到強身健體的目的,持之以恆,老而不衰。

 

  舌操是口語表達訓練裏的一個重要環節,活舌操是能鍛練舌肌靈活的口腔操,堅持日久定會巧舌如簧,口齒清晰流暢。

 

  1、坐下後凝神息慮,舌尖輕輕抵住上齶,來回擺動30次左右,待唾液增多時鼓漱十餘下,然後分3次咽下。

 

  2、用舌尖舔內側齒齦,由上而下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各30圈。

 

  3、用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈,或用舌尖舔內側齒齦,左右擺動30次,唾液增多時分3次咽下。

 

  以上方法既可獨立也可交叉進行,次數多少根據自身情況增減。

 

  舌操隨時隨地可以做,早晚各一次5至10分鐘,有降血壓、防中風、排毒、安眠、健脾的效果,還可以有效的預防老年癡呆、治療心臟病,促進患者康復的功效。經常活動或刺激舌頭,不僅能增強對食物的消化吸收,對五臟都十分有益處,而健康人群也可達到保健預防的作用。

 

細嚼慢嚥

 

  吃飯時要細嚼慢嚥,讓舌在攪拌食物中更好運動。醫學專家研究發現,舌在攪拌食物中,能增強大腦記憶力。細嚼慢嚥和舌的攪拌運動,有利於食物的消化吸收,防止胃腸疾病。

 

(圖片來源:Envato)

 

唱歌健身

 

  經常歌唱有利於舌的活動。舌有調節聲音的功能,唱歌可增加舌的運動,從而防治疾病。研究指出,唱歌對身體健康有益,唱歌練習的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧運動,唱歌能使更多氧氣輸入身體,可以提高神經靈敏度,呼吸的改善可以減少感冒的發生。

 

  常練舌操與舌功能祛病強身、長壽延年,使人體的臟腑、經絡、氣血、津液運行暢順,都有益處。

 

本文部分圖片/影片/文字來自網絡,如涉及來源或版權問題,請聯絡本網。
本文所述各方劑旨在討論用,讀者不宜罔自配服,務必請教註冊中醫師。

 

 

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