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15/01/2021

【新興都市病】依賴手機會患「數碼癡呆症」?醫生拆解手機上癮3大徵狀,恐影響大腦功能

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Text: Ariel Chan

  如果出現以上的徵狀,我們又如何改善手機上癮的情況呢?醫生就提出了3個小建議!

 

使用數碼產品的小貼士︰

 

  1. 調節自己的使用模式,盡可能拒絕手機的誘惑。醫生舉例,可以將手機的螢幕調成灰階,這樣有助減低用家對手機的依賴和興趣。另外,大家亦可以嘗試為自己訂下一些制約,例如使用手機半小時後,進行運動半小時。

 

  2. 上網找資料時,盡可能選擇閱讀文字的信息,而不是依賴圖像和影片;同時可以透過閱讀數個來源的資料來訓練大腦分析或引證資料的能力。

 

 

  3. 調節自己對使用手機的心態,醫生提醒我們應把手機視為後備的工具,多使用大腦記下自己的生活流程,手機只是用作提醒、輔助之用。

 

精神科專科醫生 傅子健

(圖片由受訪者提供)

 

 

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