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15/09/2016

能量棒代餐減肥 2星期肥1磅!

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  胃口天生像黑洞,剛食完飯又見餓,吃零食又怕肥,點算好? 

 

  能量棒標榜「營養價值豐富」、「飽肚感強」、「含健康纖維」等,甚至有人代替正餐用來減肥,驟看似乎是一個「好」選擇,然而,事實往往都是殘忍的:能量棒減肥,愈食愈肥呀! 

 

 

能量棒肥仔之謎!2星期肥1磅! 

 

  能量棒多含穀物,許多「外貌協會」的人都會認為它是高纖健康小食,但營養師李龍家麒話不少能量棒都加入了糖漿、乾果、朱古力等配料。

 

  一包小小的能量棒有約120至200個卡路里不等,相等 1至2茶匙油,或是 4至5茶匙砂糖;進食糖份過高的食物,容易使血糖升高,間接增加體內脂肪的形成,絕對可以致肥! 

 

  假設有意減肥人士1日1支,代替正餐作減肥之用,2星期便有機會增加一磅,一個月後,便會增加2磅。

 

邊款能量棒最邪惡?

 

  以上5款的能量棒來說,多款能量棒的糖份都超標,並非想像般「有益健康」,也未必可以助減肥、瘦身。 

 

  當中以花生醬味的能量棒最邪惡,每100克就含有20克脂肪和29.1克糖份,根據食安中心指引屬於高脂食品,糖份更是超出高糖食物指引的 4倍!

 

瘦選能量棒!

 

  當然,也有部份穀麥條含較高纖維及較少糖份,假如要購買能量棒,大家不妨留意一下標籤,比較它們的糖份和脂肪含量,選擇數值較低的為佳。

 

  以每包來說,健康的能量棒要有以下3大條件:

 

熱量:70至80卡路里

糖份:4克(約1茶匙砂糖)

脂肪:1克(少於1茶匙油)

 

能量棒減肥後果

 

  1. 減肥成功,營養不均!

 

  若將能量棒當飯食,而平日飲食不均衡兼缺乏運動,即使成功減肥,也只減走水份和肌肉,營養也不夠維持一天所需,千萬要小心。

 

  2. 減肥失敗,越食越肥!

 

  雖然能量棒味道可口,不過它也可是減肥大敵,有機會越食越肥,患有糖尿病及心血管疾病人士,就更應避免了。

 

  總括而言,能量棒算不上理想的健康食品,但間中適量進食亦無不可。假如無暇吃早餐,或在工作間想吃點小食充饑,還有很多方便和低熱量的選擇,如餅乾、高纖麥餅、果醬多士、水果等。

 

Source: healthyD

 

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