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27/04/2021

中年跑手常有肩、腰和背痛問題?與氣血不足有關!唔想「退賽」,給跑友3個建議!

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  作為馬拉松跑手,因為跑步練習的緣故,經常在跑步前後做一定的伸展運動來熱身或者cool down。一向以來,我及一眾跑友都會覺得自己的筋骨會較一般人鬆不會緊。但年紀漸長,我和一些跑友都發現一些肩、腰及背痛的問題,便不期然以為自己是否最近做得不夠伸展運動?又或者是否做伸展運動時扭傷?

 

  但最近中醫師朋友告訴我們的問題,說根源所在原來不是關乎我們的肩背問題,也不是扭傷,更加不是伸展不足所造成,原來是關乎我們已經年過半百,出現血氣不足的問題。兩位中醫師說,尤其是我們馬拉松跑手,特別容易有腰背痛和五十肩,原因是我們過去跑步量比一般人多,有機會反而導致血氣不足,再加上人到中年,所以較一般人容易有腰背痛和五十肩。

 

  我有跑友朋友腰背痛十分嚴重,有一次甚至渣馬比賽前腰痛發作而被迫退賽,經過多番診治亦無效,所以如果有上述問題,我有三個建議。

 

1. 不妨可以找中醫師就診,吃中藥調理身體,促進血氣和血液循環。

 

2. 如果是五十肩的話,可以做一些紓緩五十肩的伸展動作,如蠍子爬牆等等,詳情不妨可上網搜尋五十肩伸展動作,尋找適合自己的伸展動作來紓緩痛楚。

 

3. 只可以熱敷,不可以冷敷,可以在肩或腰部痛處放上熱敷墊,藉此促進血氣循環從而得到痊癒。而熱敷墊則可以在阿布泰購買,他們售賣的熱敷墊有天然草本成分,是專門針對痛症,不過經常賣斷市。

 

所以,作為馬拉松跑手的過來人,我們經常面對不同的痛症,所以一定要了解痛楚的根源,才能夠對症下藥醫治。若醫治不當的話,痛症分分鐘拖延你一年半載也不出奇。

 

阿布泰有不同的熱敷墊供選擇。(圖片由作者提供)

 

 

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