【晴報專訊】藝人靠外表搵食，平日做好身材管理外，有時更因工作需要，要在極短時間內減肥，難度極高。不少藝人自有一套地獄減肥法，陳庭欣（Toby）曾利用排水法快速瘦身，但她坦言極速減肥不健康，叮囑大家不要胡亂仿效，其實平日多運動及健康飲食，才是正確減肥王道。

陳庭欣認為從適量運動及均衡飲食著手，減肥已經大有效果。

陳庭欣與富商男友Benny同樣熱愛運動。

　　陳庭欣向來身形fit爆，她坦言有時工作需要曬身材，令她不得不瘋狂減肥：「試過有次臨時收到通知，兩星期後要出發拍攝《3日2夜》，仲要著泳衣出鏡。」她自言本身手長腳長有優勢，但要做運動操練腹肌：「知道自己要著泳衣拍攝，平時一組運動做四次，嗰排就做足八次。我又試過飲水減肥法，嗰幾日不停飲水，一日飲四公升水，但完全唔食嘢，呢種排水方法一定要預早五日之前開始做，唔可以多亦唔可以少，因為不停灌水嘅關係，去廁所次數好頻密，連續幾日將身體內嘅水份排走，成個人就好乾身。」

陳庭欣不時穿三點式曬身材，但背後下了不少苦功。（IG圖片）

　　不過Toby經歷這些地獄式減肥法後，大感吃不消，不建議大家效法。她說：「我依家年紀大，唔會再咁瘋狂減肥，擔心好易暈低。依家keep住每星期有適當嘅運動量，咁就唔使突然要瘋狂減磅咁傷身；飲食方面，如果之前食多咗，之後就會食番清淡啲，自己會平衡番。」

黃建東︰跟Sammi食西蘭花減30磅

瘦身成功的黃建東，早前與凍齡媽咪亮相《日日媽媽聲》。（IG圖片）

　　參選港男出身的黃建東，讀書時期已開始嘗試各種減肥方法：「中學嗰陣我跟鄭秀文（Sammi）個減肥餐單，雖然係女仔嘅餐單，但係當時自己貪靚，唔理個餐單係咪work都照食，呢個餐單淨係食西蘭花同埋木瓜，食咗幾個月，足足瘦咗30磅，依家諗番都覺得自己好癲。」

黃建東努力健身操麒麟臂。（IG圖片）

　　黃建東坦言試過減肥減到走火入魔：「試過減肥期間忍唔住食咗個鬆餅，食完覺得好內疚，返屋企即刻扣喉，嗰時知道自己減到走火入魔，提醒自己真係要抽離。」入行後一度變肥仔的他，現在學懂節食，亦盡可能準備健康飯盒：「主要都係白烚嘢食，盡量少落油，維持咗一段時間，都減咗五、六磅，有拍攝工作前都會忍口。」

湯洛雯：HIIT運動瘦身

湯洛雯無論肥瘦一樣靚女。

　　湯洛雯（靚湯）自從與馬國明蜜運以來，經常被指幸福肥，靚湯甜笑自認「肥底」︰「開心就肥，唔開心仲肥，因為會食好多嘢。」她指吃甚麼十分重要：「好多人會透過驗血測試，了解自己用邊種方法去減肥，對我嚟講每個人體質唔同，每種方法效用都唔一樣。好似我細妹（湯樂瑤）唔食三日就瘦到變排骨，但我唔食三個月都無乜意思。」

妹妹湯樂瑤（右）得天獨厚，少吃一點便能減肥。（IG圖片）

　　靚湯坦言十分為食：「我本身鍾意食甜，所以一定要戒口，連澱粉質唔可以食。不過其實好難戒甜，因為會唔開心，雖然可以用代糖，但又覺得唔健康。另外，每日要多飲水，唔好飲凍水，試過最多減咗20磅。」對靚湯來說，做運動始終最有用：「我做運動最work，試過做45至60分鐘帶氧運動。我亦聽過一種叫HIIT嘅高強度間歇運動減肥法，做一set五分鐘運動，之後休息五分鐘，每星期做三、四日，我都會試下。」

陳山聰︰為一條褲決心減肥

陳山聰帶兒子Jaco游水，培養囝囝運動興趣。

　　陳山聰近年積極練跑及健身，大隻有型，但他曾經有段時間胖了十幾磅，能令他下定決心減肥，竟全因一條褲。山聰說︰「七、八年前拍《天梯》，嗰時要增肥十幾磅，亦係我認為最艱辛嘅時候。有日想著最心愛嗰條褲，點知拉上去扣唔到褲鈕，心諗『唔掂喎！條褲我好鍾意㗎嘛』，於是激起鬥志，逼自己每日跑步，由五公里開始，到十公里係咁跑，一個月後就著得番條褲。」

陳山聰拍攝《十八年後的終極告白》時曾大曬結實腹肌。（IG圖片）

　　山聰一日三餐亦會按照健康餐單進食：「朝早一碗麥皮，下晝烚菜烚雞肉，晚餐烚菜烚雞肉同烚魚，當然中間都會有引誘，但每次想變得好fit嘅時候，就會跟呢個餐單，否則都會容許自己放縱下。」