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08/04/2021

【自律運動】韓國掀起清晨5點起床熱潮!年輕人上班前冥想、打卡,還有甚麼?你做到嗎?

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Text: Ariel Chan

  「Holiday,我真的很愛你!」五天的長假期眨下眼就過,連續幾日吃喝玩樂之後,大家都會出現「假期後遺症」,要重回現實真的要花點時間!如果你覺得每日返工都如行屍走肉,那就要留意一下近日韓國年輕人所掀起的 「自律運動」熱潮!在上班時間前4小時起床,放慢自己的腳步,慢慢歎個早餐、做做運動,上班前的時間都可以過得好relax!有興趣又自問做得到的你你你,立即睇睇以下時間表!

 

5am︰起床冥想

 

  「日日瞓到自然醒」這個夢想並不是人人都可以達到,打工仔為了這個奢侈的願望,每天都會選擇瞓到最後一刻,快要遲到才願意離開床鋪的懷抱……嗱!開始了這次的「自律運動」的話,就別回頭!

 

  數一數手指,提前4小時起床,假設大家的上班時間是9時,即是在清晨5點就要起床!平日「賴床」賴到最後一秒,想必一起床就一定是匆匆忙忙梳洗、換衣服出門,現在提早了數小時,就可以放慢腳步,先來30分鐘的冥想,好好放鬆心情,同時讓自己的頭腦變得清醒。

 

大家有興趣湊熱鬧的話,記得要早睡早起,免得由冥想變成小睡片刻……

(《靈魂修復工》劇照)

 

0530am︰ 吃早餐

 

  根據編者非正式統計,10個打工仔有9個都不會有足夠時間在屋企慢慢歎早餐……不過,如果大家開始這個「自律運動」就另當別論!做完冥想從睡夢中清醒過來後,就可以為自己炮製一頓豐富早餐,坐在家中慢慢細味自己的廚藝,過一個good morning !

 

平日放假起身就是時候吃brunch,大家有多久沒有為自己準備早餐呢?
(《金秘書為何哪樣》劇照)

 

6am︰增值自己或做運動

 

  看看時間,吃完一個「靚早餐」後都只是過了一小時,還有一段長時間可以點過?

 

  韓國的年輕一族就會把握這段時間增值自己,例如學習一種新的語言;不習慣靜態活動,亦可以考慮爭取時間做運動!上班一族平日放工累得只想躺在床上,編輯就覺得難得有空閒當然要預留一些「Me Time」,做一些自己喜歡又有意義的事吧!

 

8am︰上傳認證照+準備出門上班

 

  不知道大家有沒有聽說過,只要連續進行一件事情21天就可以將它轉化成一個新習慣呢?21天說長不長,說短不短,要成功堅持到以上一連串的早晨儀式除了靠意志力之外,有朋友或是志同道合的人的支持和陪伴都非常重要,所以整個自律運動的最後一步就是到Instagram上傳照片打卡!每日都更新認證照,朋友之間就可以互相鼓勵和監督,那就不怕會自欺欺人喇!

 

(圖片來源︰Instagram @maeil_habits)

 

  「早起的鳥兒有蟲吃」,不過對於「夜貓子」或是「夜型人」來說清晨5點起床可能是一個痛苦的經歷和巨大挑戰,甚至有機會弄巧成拙……如果你清楚知道自己在早上的執行力明明是較強,但遲遲都未能養成早起的習慣,不妨試試參與這個「自律運動」,體驗一下「早起」為生活帶來的改變!編輯上網翻查過資料,發現有不少成功人士都是一位「晨型人」,好像是已逝的蘋果創辦人Steve Jobs、蘋果CEO Tim Cook 、麻省理工學院院長L.Rafael Reif 等等,到底「早起」是否成功的關鍵呢?

 

 

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