10/09/2024
#The 5AM Club新潮流:5am起床做齊這3件事!哪些人不建議加入「5點早起俱樂部」?睇埋4大成功人士如何善用早上:Elon Musk係工作狂?Bill Gates最Chill?
然而,並不是每個人都適合早起。牛津的睡眠障礙專家布朗寧(Lindsay Browning)指出,人們的基因決定了他們是否適合早起,對於「貓頭鷹一族」而言,強迫自己早起可能會帶來反效果。充足的睡眠對於早起尤為重要,否則將難以專注於自我提升及學習。
精神科醫生本德斯-哈迪(Nikole Benders - Hadi)則建議,即使無法早起,也不必氣餒。可以通過一些簡單的步驟來提升早晨的效率,例如提前準備好第二天的衣物或早餐,這樣能讓自己在早上更加從容。她強調,先了解自己目的是甚麼,養成早起的習慣需要時間和耐心。
最重要的是,要評估自己的生活狀況。若你的工作時間是固定的,早起是否真的能幫助你更有效率地完成任務?如果只是拉長工作時間,那麼早起的意義就會減少。因此,在決定加入「5點早起俱樂部」之前,請仔細考慮自己的情況。
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