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　　愛運動的女生總會散發一種陽光活力氣息，不過若果買錯運動衫，便可能發生尷尬事件！運動出汗後，運動衫有機會散出異味，無論身形多健美，都會大煞風景；一些花俏、性感運動Bra，往往承托力欠佳，做一些倒轉的瑜伽動作有走光風險，運動時往往要左遮右擋。消委會日前測試市面上15個品牌的運動內衣，比較產品的舒適度、承托力和耐穿性，為運動女生選出性能最佳的款式！

 

消委會推薦！7款舒適耐穿的運動內衣

 

　　大多數人購買運動Bra傾向於選擇熟悉的國際品牌，例如Adidas、Nike、Lululemon等，不過國際品牌或貴價品牌，是否代表產品質素高呢？消委會測試市面上15個品牌的15款運動內衣，測試以舒適度、耐用程度和纖維成分3方面評核產品。其中7款的表現達4.5星以上，整體讓人滿意，其中2款只有3星，表現未如理想；而排名最高的五星產品竟是香港人不太熟悉的西班牙品牌。

 

Top 1 西班牙品牌Oysho

 

Oysho Ribbed Sport Bra ; $359

 

整體評分：5★

 

舒適度

整體：4.5★

排汗快乾度（分鐘）:246

底圍/肩帶壓力：5★

 

耐用程度

整體：4.5★

反覆洗濯後變化：5★

色牢度：4.5★

肩帶彈性：4.5★

 

標籤準確度：5★

纖維成分：外：84%尼龍、16%彈性纖維

　　　　　內：80%尼龍、20%彈性纖維

 

　　15款運動Bra之中，這個香港人較少談及的西班牙運動品牌Oysho是唯一一款5星運動Bra。今次測試挑選了品牌的Ribbed Sport Bra，無論在透氣度、排汗速度、洗後變化、耐用程度都獲得高評分。

 

 　　Oysho是Zara的姐妹品牌，隸屬Inditex集團，主打內衣和緊身衣系列，另亦有出品運動服裝、家居服飾和泳衣等。Oysho的運動及家居服裝設計緊貼時尚，而且相當注重細節和面料，如採用優質的亞麻、舒適的棉質等天然面料。該品牌於又一城及時代廣場均有分店。

 

6款獲消委會評為4星半的運動內衣

 

Under Armour UA Infinity Mid Sport Bra；$399

 

整體評分：4.5★

 

舒適度

整體：4.5★

排汗快乾度（分鐘）：210

底圍/肩帶壓力：4★

 

耐用程度

整體：4.5★

反覆洗濯後變化：5★

色牢度：4★

肩帶彈性：4★

 

標籤準確度：4.5★

纖維成分：外：39%尼龍、61%彈性纖維

　　　　　內：100%聚酯纖維

 

PUMA 4 Keeps Bra ; $259

 

整體評分：4.5★

 

舒適度

整體：4.5★

排汗快乾度（分鐘）：262

底圍/肩帶壓力：4.5★

 

耐用程度

整體：4.5★

反覆洗濯後變化：4★

色牢度：4.5★

肩帶彈性：-

 

標籤準確度：4.5★

纖維成分：外：88%聚酯纖維、12%彈性纖維

　　　　　內：89%聚酯纖維、11%彈性纖維

 

Lululemon Energy Bra Long Line；$480

 

整體評分：4.5★

 

舒適度

整體：4.5★

排汗快乾度（分鐘）：267

底圍/肩帶壓力：4★

 

耐用程度

整體：4.5★

反覆洗濯後變化：4.5★

色牢度：4.5★

肩帶彈性：4★

 

標籤準確度：5★

纖維成分：外：79%尼龍、21%彈性纖維

　　　　　內：90%聚酯纖維、10％彈性纖維

 

New Balance NB Pulse Bra ; $229

 

整體評分：4.5★

 

舒適度

整體：4.5★

排汗快乾度（分鐘）：523

底圍/肩帶壓力：4.5★

 

耐用程度

整體：4.5★

反覆洗濯後變化：4.5★

色牢度：4.5★

肩帶彈性：-

 

標籤準確度：5★

纖維成分：外／內：87%聚酯纖維、13%彈性纖維

 

Cotton On Strappy Sport Crop ; $139

 

整體評分：4.5★

 

舒適度

整體：4.5★

排汗快乾度（分鐘）：253

底圍/肩帶壓力：4.5★

 

耐用程度

整體：4.5★

反覆洗濯後變化：4★

色牢度：4.5★

肩帶彈性：4.5★

 

標籤準確度：5★

纖維成分：外／內：44%聚酯纖維、43%尼龍、13%彈性纖維

 

CW-X Move Bra ; $440

 

整體評分：4.5★

 

舒適度

整體：5★

排汗快乾度（分鐘）：153

底圍/肩帶壓力：4.5★

 

耐用程度

整體：4.5★

反覆洗濯後變化：3.5★

色牢度：4.5★

肩帶彈性：-

 

標籤準確度：2★

纖維成分：外：78%尼龍、22%彈性纖維

　　　　　內：100%聚酯纖維

 

　　以上6款4星半運動內衣的整體表現均不俗，其中Cotton On和日本品牌CW-X未有標示支撑強度，而另外四款均具中強度支撑力。其中Under Armour、Lululemon和Cotton On的透汗及快乾程度最讓人滿意，而Cotton On的價格則最便宜，成為性價比最高之選。

 

Nike、H&M和Adidas表現未如理想

 

Nike Swoosh Bra ； $299

 

整體評分：3.5★

 

舒適度

整體：3.5★

排汗快乾度（分鐘）：735

底圍/肩帶壓力：4★

 

耐用程度

整體：4★

反覆洗濯後變化：4.5★

色牢度：3.5★

肩帶彈性：-

 

標籤準確度：4.5★

纖維成分：外：84%聚酯纖維、16%彈性纖維

　　　　　內：85%聚酯纖維、15%彈性纖維

 

Adidas Don‘t Rest Bra；$269

 

整體評分：3★

 

舒適度

整體：3★

排汗快乾度（分鐘）：829

底圍/肩帶壓力：4★

 

耐用程度

整體：2.5★

反覆洗濯後變化：4.5★

色牢度：2.5★

肩帶彈性：-

 

標籤準確度：5★

纖維成分：外/內：88%聚酯纖維、12%彈性纖維

 

H&M Active Medium Support Push Up Effect Sport Bra；$129

 

整體評分：3★

 

舒適度

整體：4★

排汗快乾度（分鐘）：554

底圍/肩帶壓力：5★

 

耐用程度

整體：2.5★

反覆洗濯後變化：3★

色牢度：2.5★

肩帶彈性：4.5★

 

標籤準確度：4.5★

纖維成分：外：89%尼龍、11%彈性纖維

　　　　　內：88%聚酯纖維、12%彈性纖維

 

　　港人熟悉的運動品牌 Nike和Adidas，及快時尚品牌H&M的表現未如理想。其中Adidas Don‘t Rest Bra採用較厚的胸墊，由濕透至乾透需時最長（829分鐘），相對最快乾的CW-X運動Bra，只是153分鐘。另一款H&M Training Slim Fit的透汗程度較低，運動時汗水會積聚在肌膚上，容易有潮濕、黏膩的不適感。另外，H&M這款運動Bra洗後罩杯略有變形，其染色情況亦較嚴重。

 

如何選擇承托力適合自己的運動Bra？

 

　　選錯承托力不足的運動Bra不但會影響運動時的舒適度，長期使用更可能造成乳房懸韌帶拉扯，造成胸部下垂！市面上的運動Bra主要分為壓縮式和包裹式兩種。壓縮式的承托力交佳，領口和副乳位置包裹得更全面，不過款式較單一；同時主要透過壓縮胸部，讓胸部在運動時不會搖晃。而包裹式的運動內衣與日常的胸圍相似，款式和設計選擇較多，胸型也更美觀，但承托力一般；承托力與美觀的兩難問題，應如何選擇呢?

 

圖片來自Oysho

 

#1 按運動強度選擇

 

　　一些低強度的運動，例如瑜伽、普拉提、健身等，兩種運動Bra都足夠支撑，而一些高強度的運動，例如跑步、打拳、球類運動，便更適合戴壓縮式運動Bra。此外，部分瑜伽動作及空中瑜伽涉及倒吊動作，宜穿上將胸部包裹得更好的款式。

 

#2 按自己胸部尺寸

 

　　此外，要留意內衣選擇亦與胸部尺寸相關，尺寸愈大便愈需要承托力強的款式，所以胸部尺寸大的女生即使進行低強度的訓練，也建議穿承托力較強的款式。

 

#3 肩帶設計

 

　　相信不少女生都試過脫去運動Bra之後，肩膀吊帶位置留下紅紅的痕迹，運動肩帶太細或者太緊都有機會勒傷肌膚。購買運動內衣時，亦要留意肩帶設計，肩帶較寬的款式承托力更強，而且能分散胸部的重量，穿戴起來更舒適。

 

#4 背扣和拉鍊款式更易除下

 

　　運動出汗後，運動Bra就牢牢貼住肌膚，難以被脫下。若果你也有這個煩惱，建議可以選擇背扣或者拉鍊款式。

 

　　踏入夏天，每天都需要補充蛋白質人士，就特別覺得辛苦，因為大部分高蛋白食物都需要煮熟的。當然，亦有即食的選擇，例如希臘乳酪、種子、蛋白粉等。而我建議得最多的，就是罐頭吞拿魚。親踏入6月，就整理一篇罐頭吞拿魚選擇指南，讓大家繼續天天高蛋白。

 

營養資料庫：吞拿魚

3安士（大約90克）	新鮮吞拿魚	水浸罐頭吞拿魚
熱量	93 卡	77 卡
蛋白質	21 克	16 克
總脂肪	0.4 克	0.8 克
奧米加3	DHA：75毫克 EPA: 9毫克	DHA：168毫克 EPA: 21毫克
碳水化合物	0	0.6 克

第一步：罐頭有沒有雙酚A（BPA）

 

　　大眾對於BPA這個化學物質其實一向都抗拒，只是不是所有人都知道，其實罐頭亦有機會含有BPA。早於2017，歐洲化學品管理局介定雙酚A會令人體內分泌紊亂，其危害等級等同於致癌性、基因變異、具生殖系統毒性，對人類健康有嚴重潛在危害。 而於2008年，此化學物質的害處成為頭條新聞後，家長在恐慌中為小朋友替換所有餐具及食品，BPA-Free奶樽及杯子頓時被搶購一空。過去在本專欄，亦多次提及過不含BPA的罐頭食品；不過至於吞拿魚，就比較難找到。要確定罐頭不含雙酚A，最好找到標籤着「Non-BPA」或者「BPA-Free」等字眼。若果見不到，也可以於生產商網站查詢。大型進口超市，我就找到以下不含BPA罐頭吞拿魚。

 

 

　　另外，在超市也見過玻璃樽裝吞拿魚，玻璃樽裝並不含BPA雙酚A的，不過價錢則較貴。

 

第二步：選擇水銀含量較低的吞拿魚

 

　　部分吞拿魚品種則含有較高甲基水銀，不過，某些罐頭吞拿魚，例如skipjack罐頭三文魚的水銀含量會比albacore品種低。購買罐頭吞拿魚可選擇標籤「light」或「skipjack」的產品，孕婦以及幼童則避開水銀含量較高的albacore以及yellowfin品種。上圖的例子就是Light吞拿魚。

 

第三步：水浸還是油浸？

 

　　大家都知道，油浸吞拿魚熱量及脂肪成分會較高。不過需要視乎情況，有時可能選擇油浸也可以。若果你是用吞拿魚去製作其他菜式，例如將會混入沙律醬、或製作煎魚餅等，選擇無添加味道且水浸的較好。不過，如果你是即食的，例如開罐頭就想夾入多士或配白飯，那麼有調味的油浸裝也可以，隔走多餘油分便行。以營養角度來說，一項2011年的研究發現，相比油浸吞拿魚，水浸吞拿魚能夠鎖住更多奧米加3脂肪。相反，油浸吞拿魚更加能鎖住更多維他命D。雖然兩者的營養價值有少許分別，但是分別不算明顯，所以最好以用途而去選擇水浸還是油浸。

 

　　油浸的話，盡量選擇健康油，例如橄欖油等。以下產品就是橄欖油浸吞拿魚，而品種亦是水銀含量較少的skipjack吞拿魚。