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　　社會上不顯眼的負面行為和情緒，是潛藏的殺手。《冷暴力》一書提到，精神虐待和精神暴力對人的打撃更大，可以是心理謀殺，以語言和行為加以傷害，令人感到自卑、自我否定甚至自棄，甚至摧毀整個人生。

書名：冷暴力：揭開日常生活中精神虐待的真相

作者：瑪麗法蘭絲‧伊里戈揚（Maire France Hirigoyen）

出版：商周（中文版）

　　作者是法國著名精神科醫師，是受害者學（victimology）的專家，深入探討精神虐待。她希望藉此書解釋受害的原因、過程、後果，以及受害者的權利和如何尋求專業支援，認清冷暴力的事實，幫助現在或未來的受害者去保護自己。

　　冷暴力無處不在，以隱微、曖昧和不能確定的方式，存在於親密伴侶、家庭、職場和不同的人際關係中。學校裏，同學間有意的排擠和忽略，漸漸成為欺凌的行為；至於夫妻間的精神虐待，可以持續數年，有的為掌控對方，而把對方鎖在倚賴或獨佔的關係中。特別是在分手和離婚時的報復行為，是最常見的虐待手法。

　　而在職場上，精神虐待較易被忽略，除了性騷擾外，濫用權力和精神操弄，也是因為精神虐待的本質。

　　書中提到，「精神虐待者」和「受害者」的微妙和黑暗關係。施虐者愛操控，愛用說話羞辱他人，而受害者毫不自覺，缺乏防衛機制而跌入施虐的圈套，助長了加害者持續的欺凌行為，「失去行動力」的嚴重後果，令受害者精神抑鬱和有自殺傾向。

　　書中末章提供實用建議，針對夫妻和家庭方面，可「調整應對方式」：受害者嘗試冷靜分析問題，放下罪惡感，拒絕墮入施虐者的圈套。其次是改變策略，心理上對抗虐行；堅決作出行動，不畏衝突。情況嚴重時便需外力協助，尋求專業心理專家或社工的支援，甚至採取法律行動。

　　針對職場的實用建議，嘗試認識精神虐待的過程，加以分析，縱使虐待的徵兆和跡象並不明顯，也盡量記下為自己辯護的有力證據，在企業組織內求助。有些機構也許沒有完善的機制，處理冷暴力個案，但員工在公司內找到可信賴的聆聽者，也是讓自己脫離施虐者的第一步，有需要時去看精神科或心理醫生，唯有心理健全才可保護自己。

　　作者在書中結語一針見血地指出，「在強勢狡詐者當道的體系裏，施虐者就是王。」社會上無論「一個團體，企業組織或政府機關，只要出現幾個施虐者就足以使整個體系具有虐待性質」，背後是人與人缺乏尊重的基礎，盡早教導小孩認識精神虐待和教育他們，才是有效的防範方法。

　　「小說不是作家的懺悔，而是對於陷入塵世陷阱的人生的探索。」

　　這是米蘭．昆德拉（Milan Kundera）在小說《生命中不能承受之輕》（The Unbearable Lightness of Being）寫下的話。對於人生的探索，似乎總是一個很大的課題，讓人產生離自己很遠的錯覺。但其實，人無時無刻都在做選擇，儘管是迷茫之際，也是一種選擇。

　　「塵世陷阱」，一個既尖銳又貼切的形容。就像米蘭·昆德拉的小說，總有種毀滅過後的重生，對於生命價值的意識有著強烈的慾望，然而在找尋出路時，總是要在「究竟要做甚麼」的困境中先走一遭。可人只能活一次，無法與前世的自己作對比，同時又要為未知的未來做決定。

　　2023年7月12日，米蘭．昆德拉去世了，享年94歲。

　　「如果我們生命的每一秒鐘都無限重複，我們就會像耶穌被釘死在十字架上一樣被釘死在永恆上。這一想法是殘酷的。在永恆輪迴的世界裡，一舉一動都承受著不能承受的責任重負。」

　　米蘭．昆德拉一生寫下多本具有影響力的小說，多次入圍若貝爾獎，卻次次都擦身而過，但這並影響他藉著文字／小說與世界作聯繫。

　　米蘭．昆德拉在1929年出生於捷克，後來因政治因素流亡到法國；1979年，他在法國完成他的第一部小說《笑忘書》，以「布拉格之春」下的捷克斯洛伐克為背景，書寫七則看似互不相連的故事，寫下「笑」與「忘」。1984年，他發表了《生命中不能承受之輕》，這無疑是他最具影響力的小說之一，被翻譯多達20種語言，更被一度拍成電影《布拉格的春天》，而書中的「媚俗」更一度成為文藝青年的流行語。兩本小說都訴說了捷克人如何在蘇聯佔領時期下的生活，困境與適應、適應與困境……有人說，懷念米蘭．昆德拉的最好方法就是閱讀他的作品。不管是他抒情的詩，還是充滿思緒的小說，他都一直在困境中尋找出口，也在尋找自己與世界的關聯。

　　米蘭．昆德拉也如千千萬萬的我們一樣，有順利之時，也有陷入窘境之際，然而在所謂的「塵世陷阱」中，又該如何面對呢？在進入他的筆下世界之前，不如先讀讀來自他小說中的語錄，閱讀他對於自由、告別、選擇、人生的思緒，在糾結中，掙脫開來。

#1
生命中不能承受的，不是存在，而是不能其為自我。

#2
追求的終極永遠是朦朧的。— 《不能承受的生命之輕》

#3
當人們垂死，死期將至，每一刻都彌足珍貴，便沒有時間可浪費，去回憶甚麼了。— 《無知》

#4
最糟糕的不在於這個世界不夠自由，而是在於人類已經忘記自由。 ——《生活在他方》

#5
推動我們一切行動的東西卻總是根本不讓我們明了其意義何在。 — 《不能承受的生命之輕》

#6
這是一個流行離開的世界，但是我們都不擅長告別。

#7
生命就像一場盛大的宴會，我們每個人都無法避免地必須出席這場無意義、空洞虛無、無所謂的宴會。 —《無謂的盛宴》

#8
假如我們不能改變這個世界，那麼我們至少應該改變我們的生活——自由自在的活著。

#9
幸福是對重複的渴望。— 《不能承受的生命之輕》

#10
生活，就是一種永恆沉重的努力，努力使自己在自我之中，努力不至迷失方向，努力在原位中堅定存在。 — 《被背叛的遺囑》