18/06/2019
「假使世界原來不像你預期」面對憤怒、無力感,停下來先撫平心靈傷口
#情緒管理 #不安 #焦慮 #憤怒 #情緒問題 #失眠 #急性壓力反應 #Inner Beauty #Skin & Body Care #心理情緒 #焦慮症 #創傷後情緒病 #情緒病不論政治立場如何,站在哪一方的你有否參與示威活動,在電視、網絡上都看到一連串令人悲傷、憤怒的消息。政治問題固然值得每個人關注,但心靈的傷口也要留意。
親身經歷或目擊任何衝突事件均有機會出現「急性壓力反應」,出現情緒問題亦是普遍,情況會持續3日至1個月不等,你有以下情況嗎?
#1 腦海浮現衝突事件畫面和記憶而無法專注工作和學習
#2 鬱鬱寡歡、哀傷、不安、緊張、焦慮、恐懼、憤怒
#3 難以入睡、失眠、夜半驚醒或發惡夢
#4 因小事而感煩躁或容易發怒、受驚、無法集中精神
#5 甚至對本來喜歡的事物失去興趣,對未來失去信心
#6 嚴重時會逃避任何勾起與事件相關的事物,例如相關道路、網絡圖片等
這些傷口不能被輕視,我們要如何調節負面情緒呢?插畫師「含蓄」早前在其專頁上載插畫,教大家感受自己的情緒狀況:
1/ 暫時遠離牽動情緒的事物
2/ 感受情緒
3/ 記下當刻感受
4/ 結伴同行