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　　肺炎疫情持續延燒，雖說更應做運動強身健體，增強免疫力，但到街上跑步究竟要不要戴口罩呢？戴了又透不過氣，不戴又怕中招；健身室人多聚集風險更高，難道只能宅在家頹廢嗎？

　　別再為懶惰找藉口了！其實家裏是做運動最好的地方，編者今次為你介紹3個本地YouTuber，跟著她們示範，在家也能爆汗燃脂！

1/ Coffee 林芊妤

　　身材驕人的Coffee，即使產後亦能保持苗條身型，叫不少女生羨慕！頻道內的運動相關影片多元化且齊全，除了全身性的燃脂有氧運動，也有不少局部修身的訓練、瑜伽、伸展拉筋等，時間從5分鐘到半小時都有，且她不只示範動作，更會全程陪住你完成整個過程，只需預備一張瑜伽墊，就可以做到爆汗燃脂的效果！

2/ Emi Wong

　　Emi Wong 的影片雖以英文講解、示範，但指示簡單易明，跟著做亦相當清晰。除了常見的全身有氧運動、HIIT、局部加強訓練，還有TABATA、舞蹈等，節奏輕快不沉悶；大部分運動時間從10分鐘起跳，到45分鐘的完整訓練循環都有，適合各種運動需求的人。

3/ Snow E

　　許多女生雖然沒有減脂的需求，身型纖瘦但肉卻很鬆。如果想身體線條更明顯，亦要下些苦功呢！雪姨的YouTube 頻道正正為這班女生而設，有針對瘦小腿、手臂和腹肌的運動，平時少運動的女生也可輕易完成整套動作！

　　對上一次在銀幕看到陳法拉的演出，已是2021年的Marvel電影《尚氣與十環幫傳奇》。進軍荷里活後，陳法拉可說是事業愛情兩得意，更在上月無預警宣布誕下第二名兒子！產子後的陳法拉，近日身穿一身Chanel 2024春夏系列造型出席《哥斯拉x金剛︰新帝國》宣傳活動，狀況大態，乍看完全不像已經42歲！今天一起來看看陳法拉的保養秘訣，跟她偷師吧！

#1 「三多做」習慣

　　多喝水，有充足休息是讓出好肌膚的恆久定律，不過往往也是易說難做！陳法拉曾分享自己即使如何的工作忙碌，也會實行「三多做」的習慣，就是多喝水、多吃水果和多睡覺。除了喝清水，她亦喜歡飲用橙汁或檸檬水，補充足夠維他命，便可維持肌膚健康！

#2 Less is More！極簡護膚主義

　　如你平日也有留意陳法拉動向，相信亦不難看出她通常也以素顏為主，絕少化濃妝。這是因為她認為粉底和彩妝也是「可免則免」，不用工作的情況下，她會塗上最基本的防曬，以減低紫外光對皮膚傷害；護膚方面，她祟尚極簡護膚主義，大多選擇成分溫和簡單的產品，做好基本保濕功夫，盡量減少肌膚負擔已很足夠。

下一頁：DIY三大養顏湯水！、「抗氧化」飲食法則！

#3 DIY三大養顏湯水！

　　和其他女星一樣，陳法拉愛以湯水養顏。她曾分享自己愛DIY三款不同作用的保健湯水：紅豆水、生薑番薯湯和紅棗薑茶，前者可助紅豆水和提升肌膚血色；而生薑番薯湯和紅棗薑茶則可驅寒補血，促進新陳代謝，是女生恩物，難怪法拉狀況長期也這麼好！

#4 「抗氧化」飲食法則

　　飲食方面，法拉不時也會在社交媒體分享自己的餐單，她逢周一也會實行「Green Monday」餐單，在這天吃素食能補充膳食纖維，提升身體排毒功率。此外，她亦會閒時自製以山核桃、藍莓、洋薊、羽衣甘藍等食材為主的「抗氧化」沙律，攝取不同營養，愈吃愈年輕。

#5 恆常帶氧運動

　　要維持健康體態，恆常運動絕對不能少。法拉曾分享，自己無論工作多忙碌，也會每星期做做3至4天帶氧運動，像是跑步、游水，健身、瑜伽和跳舞，促進新陳代謝，保持良好體態，亦能為身體排走毒素，養出好膚質。