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　　在生活中、職場上總會遇到許多煩惱，特別人與人之間的相處、關係；想輕鬆地跨過這些阻礙？不妨參考一下心理學家阿德勒（Alfred Adler）提倡的方法。他認為人生其實很簡單，複雜的是人本身的想法和人際關係。心法是：不要過於在意他人的眼光，肯定自己的存在價值，就能輕易地獲取幸福感！

 

　　大家可能不太熟悉阿德勒，他曾經與知名心理學家佛洛伊德（Sigmund Freud）同是精神分析學會的核心人物，兩人曾一同進行研究，之後因為兩者學說有分歧而分道揚鑣。佛洛伊德提倡人的行為動機往往源於性，阿德勒則認為是源於社會因素，於是他創立了「個別心理學學派」。他的學說傾向樂觀和積極，所以他的書籍和金句往往成為許多人遇上難關時的心靈雞湯。

 

 #1

不要與他人比較！

 

　　人類是群居的動物，生活中總是避不開社會和人際關係的影響，所以阿德勒提出所有的煩惱其實是源於人際關係。可能你覺得自己除了親情、友情、愛情等關係帶來煩惱以外，還有其他如金錢、事業等方面的煩惱。但事實上所有煩惱都是相對的，而不是絕對的，例如一個有錢女生在私立學校讀書，每日有保姆車接送，有私人導師補習，雖然她在許多人眼中家境很優越，但是在私立學校的同學當中她卻較窮，她便會有自卑感。公司的一名職員明明每日都OT一小時，但是當公司風氣每人都OT更長時間，他便會產生煩惱，認為自己還不夠努力。所以歸根究底問題都是源於人與人之間。所以要獲得幸福生活，首先不要再將自己與其他人進行比較。

 

圖片來自Unsplash

 

　　與他人進行比較是毫無意思的，每個人的先天條件和處境都不相同；有些人喜歡將自己與更優越的人相比，例如將自己的家境與更有錢的人相比，最終會讓自己更有壓力拼命賺錢，或者埋怨家人不能給自己更好的物質生活，產生煩惱；也有人喜歡將自己與更不幸的人相比，總有同事比我的業績更差，令自己散漫，工作不順暢，煩惱自然生。所以不論哪一種比較都是無意思的，將人生與他人進行比較，就是獲得幸福的障礙。想要獲得進步，首先要認同自己，認清自己想做的事，不要為別人而做；然後按自身的條件來訂立目標，與過去的自己競賽，才能獲得進步和滿足感。

 

#2

要獲得自由，就不要在意他人的眼光！

 

　　當遇上問題，需要做決定時，阿德勒提出應該學懂將自己的問題從其他人的問題中分隔出來，就是所謂的「課題分離」。遇上問題時，若要顧及其他人的想法，就會將問題複雜化，而且所有人都難以獲得最佳的處理方法。例如你因為要照顧家中的孩子，而要準時下班，但是你同時害怕同事會閒言閒語，老闆有機會解僱你。這個情況下，你只需要考慮照顧孩子與事業，哪項更重要，而不應理會他人的眼光。一旦你將人際關係的因素加入考慮，便會因為害怕同事、老闆的眼光，而影響自己的決定，不能為自己做出最佳的選擇。

 

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　　如果你不為自己而活，那麼到底誰會為你的人生而活？

——摘自《被討厭的勇氣》

 

　　為了不被其他人討厭，為了追求他人的認可而生活，只會讓自己離幸福更遙遠。明明喜愛畫畫，但因為父母的期望而讀醫，長大後一直以自己討厭的工作為事業；明明討厭自己的工作，卻因為妻子期望更高的人工而留職，每日繼續著自己討厭的事。被他人的願望左右自己的決定，不但讓自己痛苦，更會將自己的痛苦的責任轉嫁到父母、妻子或家人身上，影響互相的關係。可能你會想，若不在意別人的眼光，不會讓人覺得自己太自我嗎？會的！聽聽阿德勒的一句金句：「真正的自由，是擁有被討厭的勇氣。」。

 

#3

為共同體的利益而努力

 

　　不在意他人目光的這個說法似乎很自我中心，其實阿德勒認為人的決定不應追求他人的認可，卻應追求獲得「共同體的感覺」。共同體的感覺是每個人希望在群體中擔任一個重要的職位，為集體貢獻，而獲得歸屬感和自我的存在價值。

 

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　  「他人認可」與「共同體的感覺」有甚麼分別呢？「他人認可」就是同事在其他人和老闆面前努力工作，希望得到他人的讚賞，但當全部人離開公司後，他也會馬上離開；而「共同體的感覺」是即使無任何人看見，他為了公司的利益，在家依然會努力工作。所以若一個人從「他人認可」中獲得滿足感和價值，那麼幸福將有其他人主宰，努力去迎合別人，卻做著自己討厭的事，最終可能還是不能獲得真正的幸福。若一個人行為動力來自「共同體的感覺」，只要他認為自己有所成長，自己為團體做出貢獻，便能獲得滿足感。承接剛剛的問題，你今次要衡量的不僅是自己、同事與老闆，而是要衡量家庭和公司兩者的重要性和利益，再作出決定。在決定的過程中你依然毋須理會同事。

 

　　想了解更多阿德勒的心理學？不妨看看以下兩本書。

 

圖片來自博客來

《自卑與超越》阿德勒

圖片來自博客來

《被討厭的勇氣》 岸見一郎, 古賀史健