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　　雖然健身室、運動場已重開，不過不少人仍擔心共用運健身器材有機會增加傳播風險。加上這一年已習慣在家運動，方便之餘，亦省下不少時間。但是，跟著YouTube影片做運動，既不肯定導師的資歷，也不會知道自己姿勢是否正確，做錯姿勢，分分鐘令肌肉受傷！本港初創公司OliveX近年適時研發一款Kara Smart Fitness智能健身鏡，當中結合了AI人工智能技術，在家看著鏡子做運動，就如有一個隨傳隨到的健身教練！

讓運動更隨心所欲！

　　不少都市人雖然想做運動，卻難以擠出時間和心力：要花時間去健身室，還要與健身教練約時間，或者要找到合適自己的課堂時間，大大減低action意欲！這正造就了Kara Smart Fitness大就歡迎，這塊與一般衣帽間鏡子無異的全身鏡，放在家中，就可以隨時上健身課！上班前、晚飯後，只要打開相關應用程式，揀啱課堂，就有「導師」出現，同你一齊動起來！

　　即使只有半小時仍能找到適合的運動。若不想吵到家人，健身鏡還能以藍牙連接無線耳機，讓你更專注運動！

Source/ Kara Smart Fitness

　　健身鏡內有數百種課程可供選擇，包括帶氧運動、瑜伽﹑普拉提﹑HIIT﹑帶氧舞蹈﹑拳擊、武術和Barre等等。比起在YouTube的運動教學，健身鏡的課程更有系統，你能按興趣、訓練部位、訓練時間及難度挑選適合自己教學，課程十分靈活、多樣。

　　Kara Smart Fitness更請來許多有信譽的導師教授和示範，其中包括星級教練Utah Lee、 Jess Shih、瑜伽教練Olmen等；最難得是不少教練以廣東話教學，這也是健身鏡的一大賣點，能讓香港用家更易理解，亦感到更親切。

Source/ Utah Lee

Kara Smart Fitness星級教練Utah Lee

Source/ Jess Shih

Kara Smart Fitness星級教練Jess Shih

人工智能「教練」監測運動姿勢

　　健身鏡內藏23.6吋觸控屏幕，讓運動者觀看導師運動同時，亦能在鏡中比對自己的姿勢。健身鏡的人工智能更能偵測你的動作，若有不正確會即時提醒，啱晒運動初哥！在開始運動前，首先讓內置鏡頭掃描全身，運動時便能實時追蹤用家動作，有如導師在場指導一般。除了追蹤運動姿勢，人工智能還可以追蹤運動者的心跳、運動強度及所消耗的卡路里，運動後還有整體評分，讓使用者看到自己進度。

下一頁：上萬元的智能健身鏡，值得買嗎？

購買前需考慮家居空間

　　Kara Smart Fitness健身鏡有許多優點，不過同樣有限制。健身鏡可以座地或掛牆，不做運動時亦能放在客廳當普通鏡使用，比起家用健身器材，其體積更小。不過，運動時需與鏡保持一定距離，鏡前起碼要有一張瑜伽墊大小的空間。所以購買前，需先考慮家中是否有足夠空間。

購買後還有隱藏付費？

　　健身鏡需要聯同Kara Smart App一同使用，購買健身鏡時會送12個月會籍，可觀看App內所有課堂，還有不定時更新內容。不過，一年後使用者需以每月$200，才能繼續接收每日更新內容。另外，健身鏡的影片開始後，不能暫停、倒帶或者從中間開始，若被打擾或者跟不上，便不能靈活地以自己進度調節。

Source/ Kara Smart Fitness

健身鏡真的能取代健身教練嗎？

　　用健身鏡上課有點像上Group Class，可以照著導師的動作做，「電子」導師亦會矯正姿勢。不過相對於私人一對一指導，私人教練會提供專業意見，依照每個人不同身形、需要度身訂造適合的運動。若運動者欠缺運動知識，隨機挑選影片運動，有機會加劇自身的體型問題，例如骨盆前傾的人士，若練習後彎動作，有機會令情況惡化。 

　　健身鏡用途多、亦十分方便，不過上萬元的價錢是否值得呢？購買前不妨到Kara Smart 健身鏡的體驗中心試用，親身感受運動效果吧！

Kara Smart Fitness智能健身鏡

尺寸：400mm(W) x1600mm (H) x 30mm（D） 

價錢：$12,500

購買點：Kara Smart 官網、豐澤

體驗中心：中環、銅鑼灣、旺角（詳細地址）

　　最近上映的一部內地電影《熱辣滾燙》掀起極高的話題度，除了電影內容引起大家對自己的反思，電影中擔任導演及主角的賈玲，為電影在一年間減重100斤，讓人驚訝！

　　戲裏戲外，這套電影都給減肥的女生不少動力。電影中的女主角杜樂瑩是沒有自我思想、經常唯唯諾諾、得過且過的人，生活中一直受到欺負，卻因為突如其來的一個信念，就是想在擂台上贏一次，而開始努力訓練，帶來了不只身型，還有心態、性格的巨大轉變！

為減而減，就是失敗的原因！

　　減肥不成功並不是因為缺乏意志力，而是心態不對。為減肥而減肥，每日是沙律、水煮雞胸，或者生酮只吃肉，但是如果心態上根本不喜歡這樣的生活態度，即使再有意志力的人，也不能維持一世。即使成功減重到理想重量，當重返自己日常飲食方式後，體重自然也會跟著原有的飲食一同回來。

　　若改變心態，因為愛自己，而想給自己一個健康的生活，選擇一個自己能做到的方式，那根本不需要意志力，自然能容易的維持。就像有些人喜歡睡覺，每天睡覺需要意志力維持嗎？我身邊有朋友用生酮飲食成功減肥，因為他本來就愛吃肉，不好甜食，所以即使不吃碳水化合物和糖份，他亦很容易地執行及維持。

　　為減肥而減肥，甚至可能引起更大的身心問題！有些女生為了心急減肥而節食，而導致掉髮、沒有月經，影響荷爾蒙，即使身型瘦了，但面色、皮膚、氣質都很差。更嚴重的是會引起飲食失調。

　　我聽過身邊的朋友，因為減肥看到了成果，但每次忍不住吃零食後就怕前功盡廢，而開始催吐，最後進入惡性循環。一忍不住偷吃一口，想著反正要吐，所以先吃一大推垃圾食品。這並不是單一例子，其實不少人、女明星都有這樣的心理壓力，王君馨就曾經在自己的YouTube上分享過。減肥並沒有那麼重要，因為身型而賠上自己的健康，很不值得！

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要減肥先要改變心態

　　要減肥首先要改變心態。就像電影中的主角杜樂瑩，她並不是想減肥，她只是想在在擂台上為自己贏一次，學懂在生活中為自己而活。如果一個女生學懂愛自己，開始想給自己一個健康的生活，許多時都會自然而然的改變。

　　首先，可以給自己一個仰慕的對象，學習她的生活理念，例如編輯就很喜歡自律的Jennifer Aniston，從她們的生活態度受到啟發。然後，從看健康資訊開始，慢慢建立健康的生活規律，例如外出吃飯讓自己記得要少飯、少醬，飲品走糖等等，累積細小的改變，卻能帶來有效及長久的改變。

　　這樣減肥太慢？比起嘗試許多減肥方式，短期雖然有效果，但之後再反彈，一樣長時間沒有效果，而且很傷身。若轉變了心態，目標是建立健康的生活，那每一天你都在前往目標的路途中，而減肥只是連帶的好處，當神奇的是生活習慣改變後，自己的體態亦會在不知不覺中改變。我的一些瑜伽學生告訴我，愛上做瑜伽後，雖然磅數沒有減，但是以前的贅肉變成了肌肉，線條更好，感覺也更輕盈了，她們更喜歡健康的自己！

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只要愛自己，胖也不要緊！

　　真實的賈玲和電影中的主角杜樂瑩雖然身形都胖，但是兩人心態毫不相同。賈玲在熒幕前一向是一個肥肥的搞笑藝人，在節目中也常常被別人嘲笑身材。但對賈玲來說，她的使命是娛樂大眾，她從不會因為被嘲笑身型而自卑，反而覺得可以搏得大家一笑，很值得！

       賈玲的身型在電影播放後能維持下去嗎？編輯覺得不一定，在訪問中她說到雖然減肥成功，但是過程是辛苦的，途中她也很想放棄。可能她更喜歡以前的生活方式，可能這次減肥她開始偏向健康飲食，這取決於她的心態。即使變回以前胖胖的賈玲，只要維持著正面心態，她一樣惹人喜愛！

       毋須被社會對身型的期望框柱自己、也毋須因身邊人的嘲諷而自卑，只要自己喜歡，也可以像賈玲一樣做個開心小肥妹。特別是這個年代，外國推崇Body Postive，因為基因、生活環境等等的影響，並不是每個人都可以達到媒體推崇的美態，只要沒有過度肥胖的健康問題，就像外國一些大碼模特般，每個身型都可以有自己的美！

       電影以外，賈玲為了拍一部有意義的電影而減掉一百斤；電影內，杜樂瑩為了在擂台上讓自己贏一次，而練得全身肌肉。那麼你呢？今年已經來到四月，你有沒有甚麼想為自己做一次？