Beauty

　　近期由知名美國女星Sandra Bullock（珊迪娜布洛）主演的冒險動作電影《失驚無神闖謎城》正上映。作為看著她的電影長大的一群人，總是好奇——從《The Blind Side》、《Miss Congeniality》，到後期的《Ocean's 8》及這套新戲，現年57歲的她到底如何保持廿多歲時的Fit爆身型？

　　身材瘦削的女明星有許多，但Sandra Bullock 的身材不止是瘦，而是緊實、健康的。在新電影《失驚無神闖謎城》中，整套戲中她穿著緊身莓紅色閃片連身褲，衣服難以遮蓋她結實的手臂線條及性感的腰線，這也是許多動作電影點名找她的原因吧。她曾在不少訪問中透露她的飲食及運動的習慣，讓我們看看她保持身材的妙招吧！

 

 

 

#1
監控自己的飲食分量：The Zone飲食法

　　Sandra Bullock推崇The Zone飲食法，盡量進食富營養、新鮮的食物，例如糙米飯、黑豆及蒸蔬菜等等，不吃精製食物。而每一餐進食40%碳水化合物、30%蛋白質及30%脂肪，這個比例可以讓人身體更有效地使用能量，減少發炎。除此以外，她每一餐進食的分量不多，不過一天會進食多餐以維持自己的新陳代謝，少食多餐比起一次進食過量讓血糖更穩定。

 

 

 

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#2
喜愛跟隨節奏運動

　　作為荷里活的電影女星，雖然日程密麻麻，但是對自己高要求的Sandra Bullock總能找到自己的運動時間。曾與她一同拍攝電影的男星Trevante Rhodes在訪問中說到Sandra每天都會運動，總看到她穿著運動服來拍戲。她的星級教練Simone De La Rue 之前向外媒提及，她每周訓練6次，每天訓練1個小時，她非常有動力！

 

 

 

　　Sandra Bullock在訪問中透露自己有跳舞底子，所以一向喜愛運動。不過，她認為健身比較無聊，更說平日在家照顧孩子已經有如做Gym般辛苦。她喜愛帶氧運動，如Pilates、跳繩及跳舞，聽著有節奏的音樂讓她每次都很有動力，總能跳出一身汗。想讓運動更有樂趣及動力，不如學學這位奧斯卡女星，為自己製作節奏明快的運動Playlist。

#3
喜愛喝綠茶

　　在許多年前，Sandra Bullock已經開始喝綠茶。她與Ryan Reynolds一同接受訪問時，被問到對方喜歡怎樣的咖啡。Ryan Reynolds則說Sandra Bullock是喝綠茶的女生。綠茶中含有咖啡因與兒茶素，其中咖啡因能加速新陳代謝，而兒茶素則可以抑制脂肪合成並促進分解，進而達到減重的作用。喜歡喝飲料的女生不妨像Sandra Bullock般以綠茶取代高卡的甜飲或者多奶的咖啡，其實已經能減少不少卡路里。

 

 

 

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#4
每星期給自己一些甜頭

　　維持身材是長期抗戰，所以要找到適合自己的飲食方式，才能持之以恆的進行。Sandra Bullock雖然平時堅守健康的飲食方式，不過她其實很愛吃甜食，她甚至開了一家咖啡廳，櫥櫃裡放滿她喜愛的點心。所以，每星期她給自己一個「Cheat Day」，在每星期五晚到星期六晚她可以短暫地讓享受所有渴望的食物。她會列出所有自己想吃的食物作為獎勵，以保持她整個星期的動力。「我很喜歡甜食，比如酥皮麵包、曲奇餅，或者吃一碗牛奶玉米片在床上看劇」她解釋道。 「簡直就是天堂！」

 

 

 

　　節制地採用Cheat Day可以讓艱苦的減肥之路簡單、開心一點，對於長期進行減脂的健身人士來說它也能調節身體的新陳代謝。不過並不意味著能報復式的進食，過多的卡路里不僅能讓以這個星期的努力白費，體重還可能不減反增。