Beauty

　　美國甜心、歌手Selena Gomez一直在大眾視野裡長大，她的一舉一動從童星時期便受到注視、被評論。一向相貌甜美、身材瘦削的她，近幾年體型變胖，最近前男友Justin Bieber的妻子Hailey Bieber與朋友Kylie Jenner再次攻擊她的身形，引起不少網民的反感，而Selena Gomez也終於開腔回應。

愛你的身體，美不止一種型態

　　幾年前媒體與大眾發現Selena Gomez身形變肥，不少小報捕捉她稍顯肥胖的醜照。看著美國甜心的身材走樣，網民與媒體一面倒地攻擊她沒有做好明星應有的身材管理，也有些以關心的角度勸她留意身材。

　　當時，她在社交媒體上發布毫不遮掩身材的照片，寫下「This is OK.（這不要緊）」。雖然身型肥胖，但她並不會以身材為恥，反而用正面態度，以明星的影響力告訴社會，美不只有單一標準，不要因為社交媒體上「完美」的身型及外表而感到壓力。這正面的態度得到許多人的認同，也讓同樣有身型焦慮的人感到解放。

        除了發布自己真實、微胖的身型，她也毫不忌諱的上傳自己素顏照及長痘痘的照片。可能是社交媒體上太多整形、P圖的名人，將美的定義扭曲，也過於完美，讓真實的女生們看著網上的照片而感到自卑。她將自己真實一面展現人前，只要愛自己，最自然的一面就是最美的！

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身型改變只因狼瘡藥物副作用

　　她早前在Tik Tok上與粉絲分享，原來致肥原因是治療狼瘡的藥物。「當我服食藥物後，我的身體會嚴重水腫，不過停藥後就可以恢復原樣。」她說到，狼瘡的感覺讓她難以忍受，每天早上都會因為痛楚而哭著醒來，她還因此患上抑鬱症。她認為藥物的治療真的很重要，「我寧願好好照顧自己的身體及健康（即使看上去肥一些，甚至受到攻擊。）」自此，她明白到身體及心理健康的重要，她還成立了一家身心靈公司Wondermind，幫助女性獲得身心健康，散播正能量。她希望同樣患有狼瘡病的人，不用為此而感到羞恥，即使身型長胖，這是很正常的事。

　　明知道Selena Gomez是因為藥物影響而肥胖，Hailey Bieber及Kylie Jenner卻在Tik Tok暗諷她的身材，讓許多網民都覺得實在太差了，被近100萬人取消追蹤，反而Salena粉絲數不跌反升，最近更達到4億人，是首位創下這個紀錄的女性。可見，比起許多明星、名模們在社交媒體上完美的臉蛋及身材，Salena許多真實的分享觸動不少人的心靈，更有追蹤價值！

　　不過，她真的如此堅強嗎？

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堅強面具下，其實她很受打擊

　　因為最近Hailey Bieber疑似嘲諷Salena身型的事件，Salena在Apple TV《My Mind & Me》中說出自己內心深處最真實的一面。「 我說謊了。當我在社交媒體上寫下，這不要緊，我不會把你的話放在心上，其實發布相片的瞬間，我正在房間內嚎啕大哭。」她的生活並不普通，她的一舉一動都會被大眾看到，她把最真實的情緒藏起來了。因為她不想讓其他同樣患有狼瘡症的人看到，然後感到更難受。她寧願說個白色謊言，然後假裝自己很好。她也希望以自己為影響力，讓其他患有同樣症狀的人不再被攻擊身型。她說，「這不公平，沒有人應該因為這樣的病而感到自己比別人差。」

　　面對他人的評論，特別是Salena等公眾人物，彷彿微小的瑕疵，也會引起巨浪般的討論。面對任何評論，她都盡量發表最正面的回應，因為她希望每一個女生都不需要活在外型壓力之下，也希望每一個人都能保持善良，不要隨意地攻擊任何一個人。無論你是胖或瘦、膚色白還是黑、身高一米八還是一米五，都要學會接受自己的身型，與自己和解。經歷了身體疾病及抑鬱症的她，知道關心自己的身體及心理健康，才最重要。

　　最近上映的一部內地電影《熱辣滾燙》掀起極高的話題度，除了電影內容引起大家對自己的反思，電影中擔任導演及主角的賈玲，為電影在一年間減重100斤，讓人驚訝！

　　戲裏戲外，這套電影都給減肥的女生不少動力。電影中的女主角杜樂瑩是沒有自我思想、經常唯唯諾諾、得過且過的人，生活中一直受到欺負，卻因為突如其來的一個信念，就是想在擂台上贏一次，而開始努力訓練，帶來了不只身型，還有心態、性格的巨大轉變！

為減而減，就是失敗的原因！

　　減肥不成功並不是因為缺乏意志力，而是心態不對。為減肥而減肥，每日是沙律、水煮雞胸，或者生酮只吃肉，但是如果心態上根本不喜歡這樣的生活態度，即使再有意志力的人，也不能維持一世。即使成功減重到理想重量，當重返自己日常飲食方式後，體重自然也會跟著原有的飲食一同回來。

　　若改變心態，因為愛自己，而想給自己一個健康的生活，選擇一個自己能做到的方式，那根本不需要意志力，自然能容易的維持。就像有些人喜歡睡覺，每天睡覺需要意志力維持嗎？我身邊有朋友用生酮飲食成功減肥，因為他本來就愛吃肉，不好甜食，所以即使不吃碳水化合物和糖份，他亦很容易地執行及維持。

　　為減肥而減肥，甚至可能引起更大的身心問題！有些女生為了心急減肥而節食，而導致掉髮、沒有月經，影響荷爾蒙，即使身型瘦了，但面色、皮膚、氣質都很差。更嚴重的是會引起飲食失調。

　　我聽過身邊的朋友，因為減肥看到了成果，但每次忍不住吃零食後就怕前功盡廢，而開始催吐，最後進入惡性循環。一忍不住偷吃一口，想著反正要吐，所以先吃一大推垃圾食品。這並不是單一例子，其實不少人、女明星都有這樣的心理壓力，王君馨就曾經在自己的YouTube上分享過。減肥並沒有那麼重要，因為身型而賠上自己的健康，很不值得！

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要減肥先要改變心態

　　要減肥首先要改變心態。就像電影中的主角杜樂瑩，她並不是想減肥，她只是想在在擂台上為自己贏一次，學懂在生活中為自己而活。如果一個女生學懂愛自己，開始想給自己一個健康的生活，許多時都會自然而然的改變。

　　首先，可以給自己一個仰慕的對象，學習她的生活理念，例如編輯就很喜歡自律的Jennifer Aniston，從她們的生活態度受到啟發。然後，從看健康資訊開始，慢慢建立健康的生活規律，例如外出吃飯讓自己記得要少飯、少醬，飲品走糖等等，累積細小的改變，卻能帶來有效及長久的改變。

　　這樣減肥太慢？比起嘗試許多減肥方式，短期雖然有效果，但之後再反彈，一樣長時間沒有效果，而且很傷身。若轉變了心態，目標是建立健康的生活，那每一天你都在前往目標的路途中，而減肥只是連帶的好處，當神奇的是生活習慣改變後，自己的體態亦會在不知不覺中改變。我的一些瑜伽學生告訴我，愛上做瑜伽後，雖然磅數沒有減，但是以前的贅肉變成了肌肉，線條更好，感覺也更輕盈了，她們更喜歡健康的自己！

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只要愛自己，胖也不要緊！

　　真實的賈玲和電影中的主角杜樂瑩雖然身形都胖，但是兩人心態毫不相同。賈玲在熒幕前一向是一個肥肥的搞笑藝人，在節目中也常常被別人嘲笑身材。但對賈玲來說，她的使命是娛樂大眾，她從不會因為被嘲笑身型而自卑，反而覺得可以搏得大家一笑，很值得！

       賈玲的身型在電影播放後能維持下去嗎？編輯覺得不一定，在訪問中她說到雖然減肥成功，但是過程是辛苦的，途中她也很想放棄。可能她更喜歡以前的生活方式，可能這次減肥她開始偏向健康飲食，這取決於她的心態。即使變回以前胖胖的賈玲，只要維持著正面心態，她一樣惹人喜愛！

       毋須被社會對身型的期望框柱自己、也毋須因身邊人的嘲諷而自卑，只要自己喜歡，也可以像賈玲一樣做個開心小肥妹。特別是這個年代，外國推崇Body Postive，因為基因、生活環境等等的影響，並不是每個人都可以達到媒體推崇的美態，只要沒有過度肥胖的健康問題，就像外國一些大碼模特般，每個身型都可以有自己的美！

       電影以外，賈玲為了拍一部有意義的電影而減掉一百斤；電影內，杜樂瑩為了在擂台上讓自己贏一次，而練得全身肌肉。那麼你呢？今年已經來到四月，你有沒有甚麼想為自己做一次？