Beauty

　　具有跳高女神之稱的楊文蔚（Cecilia）是香港女子跳高記錄的保持者。身型高挑、充滿正能量的她，除了熱愛運動，她與其他女生一樣愛「扮靚」！近年，她還踏足時尚界，成為不少時尚品牌的新寵兒，想不到她無論穿著運動衫，還是時尚品牌設計都有型有格！在運動與「扮靚」方面，她有甚麼心得？聽聽跳高女神的分享吧！

 

 

楊文蔚：C

Diva Channel：D

 

D：你的身高是多少？

C：我的身高是172.6厘米。

 

D：你的跳高記錄是多少？

C：1.88厘米。

 

D：你每星期做多少次運動？

C：每星期運動起碼6次！

 

 

D：你有甚麼運動Routine嗎？

C：健身的話，我會先跑步熱身，然後拉筋，包括用運動滾筒鬆一鬆肌肉，及做一些活動性的拉筋。然後做一些重力訓練，包括Olympic Weightlifting、手部的強化訓練及核心肌群運動。最後會Cool Down，放鬆肌肉。

 

D：可以分享你訓練腹肌的心得嗎？

C：訓練腹肌其實主要是做核心肌群的運動，因為做Olympic Weight Lifting或者其他訓練時，也很常用到核心肌群。想腹肌更明顯一些的話，做完訓練後，我還會加一些針對核心肌群的運動。每星期都會最少做3至4次針對性的訓練。

 

下一頁：楊文蔚的Keep Fit心得 

 

D：你有甚麼保持體態的tips嗎？

C：我在食飯之前先吃一大碗菜，先吃蔬果，然後才吃肉和碳水化合物。那就可以確保每一餐更低卡和低脂。飲食對控制體重很重要的，所以一定要從飲食著手。

 

D：減肥時，寧願一個月不喝珍珠奶茶，還是每天跑5公里？

C：還是跑5公里吧！珍珠奶茶是心靈的慰藉，喝完後，我就能多跑幾公里！

 

D：作為運動員，最辛苦是甚麼？

C：作為運動員最難、最辛苦的，我想是要自律。經常要與內心的惡魔搏鬥，要壓制內心中很壞的惡魔。它經常會叫你做很多運動員不能做的事，例如吃薯片、吃披薩、練習時偷懶、遲睡等，但運動員在作息、睡眠上都需要很自律，才能做得好，所以面對誘惑仍要控制自己！

 

 

 

D：體能障礙及心理障礙，哪個更難突破？

C：我認為心理障礙更難突破。因為體能方面很簡單，只要練習就能有成果。但是心理方面比較難控制，心理質素也會隨時間、環境而改變。

 

D：現時你擁有不同的身分，如果只能選擇一個，你最喜歡哪個身分？跳高運動員還是模特兒？ 

C：依然是跳高運動員！因為我覺得跳高能讓我進步，其他事情難以讓我飲食節制及控制生活作息，但是跳高能讓我做到許多本來自己認為做不到的事。所以我會繼續選擇做跳高運動員。

 

 下一頁：楊文蔚的護膚秘訣

D：你認為最不可缺少的護膚步驟是甚麼？

C：最不可缺少的護膚步驟是洗臉。因為我認為清潔是很重要的，總覺得若清潔不淨，就算塗甚麼都吸收不了。所以我很著重清潔，無論有否化妝，我都會卸妝；如果有化妝，我更會用不同產品卸妝，例如油性、水性的卸妝產品。卸乾淨後，才會塗護膚品。

 

 

 

D：最想參加的興趣班是甚麼？

C：我現在正在學習很多我喜歡的事情，例如吉他、製作陶瓷、唱歌等等。所以暫時不想再學更多。

 

D：你的座右銘是甚麼？

C：（楊文蔚抬起右手，亮出手腕的紋身。）我的座右銘就是Aim Higher！所有事都要求自己做得更好！Aim Higher！

 

D：最近有甚麼新的目標？

C：因為以前一向很性急，所以新的目標是希望自己能放慢腳步、冷靜去處理眼前的目標及比賽。