Salty foods：為何成日想食鹹味零食？
#水腫 #鹽 #懷孕 #Health & Fitness #識食有些女生經常想食甜品，有些卻成日想食鹹食物。喜歡進食鹹味食物算是正常的，始終，單只是鹽這個調味料就已經可以令平平無味的食物變得好味。但如果你每天，或經常性渴望食鹹食物，那就可能要找出導火線，因而作出對平衡方法。
4個情況令你想食鹹食物：
1/ 月經前PMS
月經前的一個時段，身體會渴望進食鹹食物，這個屬於正常的。問題是，進食較多鹹食物，會令身體水腫，令PMS更加不舒服。
2/ 下午工作時段
有沒有發現，通常下午的時候就是你突然想食鹹零食的時候？如果你是屬於這一組，就可能因為你壓力太大，導致身體突然渴求鹽份。鹽跟糖一樣，可以令你腦部釋放出多巴胺，令你感到放鬆及開心。
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3/ 運動後
普通1小時運動通常沒有這個情況，但經過長時間運動（例如三個小時或以上）或過分出汗，身體鹽分隨着汗水流出，導致血液中的鹽分降低，你就可能會渴求想食鹹食物。這個情況比較容易解決：運動時候就要補充一點電解質，以免導致運動完之後電解質不平衡。預備專供運動用的sports drinks在運動途中補充，或自製運動飲品也可以。
4/ 懷孕中
渴望食鹹食物也於早期頭三個月懷孕女生頗為普遍。主要原因是因為早期懷孕經常有作嘔作悶的感覺，導致飲水較少，身體處於缺水情況下，就會有渴求食鹽分的慾念。可以的話，不要一次過飲一大杯水，只需隨身有一個水壺，每半至1小時飲少少，防止身體缺水，就可以減低想食鹹味零食的意欲。
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4個解決方法：
1/ 留意哪一款包裝食物有鹹味，但其實又並不是那麼高鹽分，而韓國紫菜，就是一個好例子。其他高鹽食物，例如杯麵、薯片、午餐肉等，就盡量少食了。
2/ 食定一些較高天然鹽分食物。某些蔬菜，例如蘿蔔、西芹、綠葉菜，及之前提及的紫菜等，全部都含有較高天然鹽分。可以的話就早一點吃，例如如果你經常下午茶時段渴求食鹹味零食，就在午餐時候就吃以上的食物，可以幫助抑壓慾念。
3/ 在家煮餸嘗試其他調味，黑胡椒、意大利黑醋、蘋果醋、薑及蒜頭、甚至檸檬汁及橙汁，全部都可以令不同餸菜帶出味道，但又不會增加鹽分。
4/ 身體會習慣越來越多鹽，換句話說，你越食得多鹽，就會渴求更多。所以要避免身體習慣多鹽情況，即使你真的一定要食鹹食物才感到放鬆，就選擇低鹽品種。罐頭湯、罐頭粟米、薯片等全部都有低鹽選擇。
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