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　　好不容易終於到了聖誕新年狂歡期，不論男女都會出席公司及私人派對，玩到通宵達旦，放縱地吃喝玩樂，倒數新年過後又要面對身體可能出現的問題了。

一餐暴食後4個身體變化

胃部操勞過度：胃酸倒流 

　　胃部其中一個主要功能是分泌胃酸來進行消化程序及殺滅經過消化系統中的食物細菌。愈吃得多，胃酸分泌愈多。晚餐暴食後，有機會胃酸倒流，令人感覺心口熾熱。

血液調動往消化系統：變得呆滯

　　暴食後引起消化不良，由於需要更多時間去處理食物，整個人會覺得滯脹。當身體收到「全軍壓境」去消化食物的訊號，更多血液會被輸送至消化管道，血液因此減少運送氧氣及營養素到腦部及身體其他部分後，當要動用腦袋時突然變得呆滯，可能亦會感到一片朦朧。

血糖不穩：疲累

　　暴食後至兩小時，血糖會飆升，特別是進食了大量澱粉及糖份食物後，血糖會更高，身體因而會釋放大量胰島素。突如其來的胰島素會忽然令人活力爆錶；但再過兩個鐘胰島素驟降後身體會又徹底渙散，感覺疲累不堪。 

胰島素波動：囤積脂肪

　　暴食後，身體消化完所有食物後，供給當時身體所需，其餘的將之儲存為糖原及脂肪，存於肝臟、肌肉及脂肪細胞中。如果連續數天暴食，脂肪細胞會逐漸增大，導致體脂率上升。

3個快速應變策略 

1. 別禁食skip餐：

　　不少人都相信，如果全日大部份時間禁食，晚上就可以盡情放縱吃大餐。問題是， 新陳代謝信號會覺得你正在捱餓，所以需要保留越多熱量越好。最佳方法其實是吃輕食來抵消飢餓感；舉例如果你晚上準備出席一個充滿海鮮及扒類的盛宴（即蛋白質超標），日間你要進食蔬菜及少吃蛋白質食物去預留quota. 或者你正準備出席甜品大餐 (即糖份超標)，日間可能避開進食澱粉，而儘量吃蔬菜及植物性蛋白質食物去平衡。

2. 避免非常時期去減肥：

　　聖誕期間嘗試為減磅設定目標是不切實際的，出席過大大小小的派對，最實際反而是盡力維持你現時的體重。困難地去堅持減磅目標最終只會令人沮喪，所以我建議維持體重直至農曆新年，派對期間做多些步行運動，消耗過剩的能量去維持體重。 

3. 放棄可有可無的食物：

　　成枱食物自然每樣都想吃一些，但每個人的胃納總有限制，所以你要鎖定最想吃的特定食物，那些無關痛癢的曲奇餅、聖誕糖果及酒精類等，放棄吧！

　　新春伊始，祝願各位有健康身心、百病不侵，有情人甜蜜滿足、和諧幸福。

　　農曆新年前後，中國人愛「送舊迎新」，期望「新年進步」，但除舊、進步，有時並非易事，因為我們的思想、情緒、行為和身體反應互相關連，而舊有的模式會影響我們對自己和別人的觀感，同時強化我們如何表達自己和理解關係，導致行為重複，年復一年原地踏步沒有前進，甚或形成惡性循環。例如當你感到性行為是壓力，性慾和性表現都會受到制約，進而影響伴侶關係，最後又會令壓力進一步增加。

　　進步，不一定要翻天覆地的轉變，卻必需要有準確判斷和理解，調較舊有模式向新角度出發。進入中年，性愛觀念除了最多人談及的次數、時間、興趣、勃起、疼痛、分泌、技巧、高潮等問題外，以下兩個重點絕對不應忽略：

1) 接受年齡對性愛的影響

　　無論是男士勃起功能或是女士性交疼痛，是中年常見現象。性愛是兩個人空間，狹窄的床容不下太多的痛，所以不論那些痛是生理還是心理，必須跟對方傾談。隨著年歲增加、體力漸減，昔日某些性愛方式，前奏方法、性喚起與高潮起動、性交體位等，會因為身體轉變或受痛症影響，未必再適用，但性愛不再像以往一樣並不等同滿足感不再，只意味我們需要探索新的性行為模式，配合現時身體狀況才能體會性的放鬆和愉悅。

2) 不要隱藏自己的身體

　　隨著年齡增加，很多人覺得身材走樣，不再像昔日般吸引，開始在伴侶前隱藏身體，甚至進行性行為時也不會赤裸。夫婦相處多年，你的體重、胸部和腹部大小、那裏多毛髮、皮膚特徵，對方完全知道，穿上衣服做愛不但不能掩飾身體，只會令親密關係增加隔膜。如果你今晚要將身體躲藏，你是否打算在餘生繼續躲藏下去？不能接受自己的身體，絕無可能經驗到身體放鬆並享受性行為中的愉悅和滿足。

　　謹祝各有情人與伴侶能創造自己的和諧性愛空間，情色兼收。