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　　減少外出留在家中，公司又轉WFH，活動量少了，卻好像愈食愈多。我十多年前已經是在家工作，就讓我分享我自己從錯誤中學習的4個小習慣。

錯誤一：早上不肚餓所以不吃早餐

　　早餐的重要性已討論過無數次，因不吃早餐引致癡肥、高血壓、胰島素抗性、高膽固醇等等的後遺症實在多。去年在本專欄亦提到一份研究，指出不吃早餐人士心臟病死亡率會提升8成，顯示進食早餐對心臟健康有好處。開始轉WFH，不需外出等車回公司，起床梳洗後就可以開工，大幅減少郁動自然不易覺餓，自己慢慢不自覺地skip了早餐。然而，即使不肚餓，也應盡量習慣開工前進食少許食物，幫助平衡血糖及胰島素分泌，減低全日零食癮。

EatClean小習慣 No 1：即使不肚餓也進食早餐

錯誤二：由朝食到黑

　　在家工作其中一個挑戰，就是沒有了規律，沒有特定的午飯時間，也沒有coffee break。很多時會一邊工作一邊進食，一個不留神，會因多吃零食了而增磅。所以即使WFH，每天都盡量計劃進食時間，例如午飯時間及break時間。夠鐘了而工作亦可暫停的話，就專心進食，習慣不要工作與進食同時進行。

EatClean小習慣 No 2：計劃何時用餐（包括coffee break）

錯誤三：有時間煮大餐

　　大家以為WFH毋須在茶水間排隊輪候微波爐叮飯、毋須走落街買飯，就多了時間可以煮餐新鮮午飯。我轉為WFH後犯的第一錯，就是以為可以cook from scratch煮一餐新鮮午飯，但切洗、烹調、進食、清潔後，即使是煮給我自己一個人，感覺所需工夫其實與煮一餐晚餐差不多。到晚飯時間，我又會重複整個步驟。過了數天數星期，開始感到累了；一累，就寧願方便即食，食多了加工垃圾食物。所以即使WFH，可以的話，嘗試準備晚餐時切定明日午餐所用的餸菜，又或者留飯餸做便當就像返工一樣，別讓自己為了煮午飯而感到疲累，而最後錯選了食物。

EatClean小習慣 No 3：留餸作午餐

錯誤四：零食大包圍

　　如果你容易被零食誘惑到的話，不要把零食放在工作枱上，改放入零食盒或櫥櫃。如果你發現自己經常無端走入廚房或在零食櫃附近徘徊，嘗試轉移坐向，別讓自己視線望到廚房或零食範圍。另一個誘惑點，就是口渴時入廚房打算添水，最終又見到零食。可以的話，每天早上都在工作枱放一壺滿水或一樽水壺，減少需要入廚房的次數。

EatClean小習慣 No 4：遠離零食視線

　　周日晚上跟幾位大學同學飯聚，臨到尾聲，任職私人助理的朋友突然咆吼：「啊！明天又要上班了！到底我何時才能擺脫社蓄生活，真的很想被包養…… 我的Sugar Daddy，你在哪？」

　　噗！大家都笑了，大家都以為她在說笑，「笑甚麼！？我是認真的，我老闆的幾位小女友都不用工作，整天吃喝玩樂，拍些美照放上社交平台，花一千幾百買like買followers，假裝當KOL是她們的收入來源。」

　　當小女友是個特別的工種，她們選擇用親密關係去換取金錢而不用繳稅。你罵她出賣肉體？她會告訴你她對「金主」也有付出過感情，她的媚眼視他為情人，儘管這並非單對單的關係。

　　假的工作、假的情感、假的關係，惟有到手的金錢和禮物是真的。

　　「幾個小女友當中，也有一兩位比較有想法，她們知道花無百日紅，反正日子都是閒著，於是便向老闆提出想讀書進修，又把老闆送的手袋偷偷變賣，她們應該早已儲到人生第一桶金了。本來我以為她們脫貧後便會離開，然後去尋找一段正常關係，組織家庭，然而她們還是繼續留下來，似乎是想等我老闆玩膩了，拿到『分手費』後才離去吧！」用自己的青春本錢賺到最盡，大概就是這個意思。

　　從金主手上撈到一些積蓄，並不足以將人生撥亂反正，她們會告訴你：「一切都回不去了……」

　　以我所知道的，這些女生過慣了優越的生活，再也受不了每朝被鬧鐘吵醒，迷迷糊糊趕上班，對上司、同事及客戶吞聲忍氣的日子。辛辛苦苦月賺兩三萬，未夠她們買一個新款手袋；而這些她想要的東西，寶貝契爺本來就會雙手奉上，既然如此，又何必跟自己過不去。叫她們從此由天堂掉落凡間嗎？她們寧可另覓新金主，延續這種談不上快樂，又稱不上辛苦的僱傭關係。

　　的確，大部份人的生活都很苦，我們嘴裏常常嚷著「求包養」，但若機會真的來到，你敢去試嗎？

　　放棄穩定交往多年的男友，換一間月租三萬元的金屋；放棄後來的真愛，陪伴一位買你回來享用的金主；放棄與最愛組織家庭的夢想，栽進一段未知盡頭的扭曲關係。有人認為值得，有人認為不值得，這些價值觀也許並不是與生俱來，而是來自家庭、朋輩的影響。又或者，是後來工作太累、感情也不順遂，反正沒甚麼再可以輸，倒不如嘗試過另一種生活，說不定比終日營營役役有更高的回報率。

　　大抵我沒有資格去批評別人怎樣選擇她們想要過的人生。只是，於我來說，我依然憧憬愛情的美好，我還是會稀罕這一輩子裏，有個人認可我的地位，說我是他的此生摯愛，是他在花園裏悉心栽種那朵獨一無二的玫瑰，而不是那些枯乾了就被換掉的瓶中花。

　　我的愛亦是同樣，但願能夠完全奉獻給一位我珍視的對象，讓我的心有個容身之處，讓我的情感不至無處安放。金絲雀的生活挺不錯嗎？恕我胸無大志，我還是喜歡當一隻在你耳邊吱吱咋咋的愛情鳥。