Beauty

　　當你選購洗髮液時候，有否留意愈來愈多品牌成分含有Biotin生物素，聲稱可有助頭髮生長。然而，沒有證據顯示，於我們每次洗髮時間的數分鐘，洗髮液的生物素可被頭皮或頭髮毛囊吸收。

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　　之不過，每日固定攝取充足生物素，或有助頭髮生長。生物素，又稱維他命 B7，對頭髮、皮膚的健康及功能起到重要作用。生物素也是維他命B的一種，亦有助身體將食物轉化為能量。生物素能改善體內角蛋白的基礎結構，或可以增生頭髮、皮膚、指甲等。2015年有項研究發現，生物素的確有助頭髮生長及預防脫髮，但可惜沒有更多研究能證實這優點。

　　生物素屬水溶性維他命，即身體無法將它儲存，多餘的便會排出。因此，我們不可以今天食多一點去儲存明天所需；生物素需要每天攝取，才可去維持有充足水平。每日所需攝取的生物素分量為約30微克，孕婦及餵哺母乳女士會需要更多；一般每天進食30至100微克分量屬於適量。

5種含有豐富生物素食物

1. 枝豆

　　有研究發現，3/4杯分量的枝豆能提供約19.3微克生物素，即超過6成每天所需分量，算是非常高。

2. 蛋黃

　　雞蛋含豐富維他命B、蛋白質、鐵質、磷質等，當中又以蛋黃的生物素含量特別豐富。以一隻中等大小的雞蛋計，可以提供約10微克生物素，即約1/3含量。

3. 花生

　　每安士烤焗花生提供於5微克生物素（即每天所需份量的17%）。

4. 葵花籽

　　葵花籽是我著作中介紹30種超級食物中其中一種，其豐富的生物素及蛋白質來源可以維持角蛋白製造，只是1/4杯已提供7克蛋白質及2.6微克生物素。還不止，葵花籽亦含其他對頭髮有益的營養素，例如維他命E、銅、硒等。

5. 甘薯

　　甘薯含有豐富維他命、礦物質、膳食纖維、類胡蘿蔔素抗氧化物質等。甘薯亦是其中一種生物素含量豐富的澱粉質食物，半杯提供約2.4微克生物素。此外，甘薯亦還提供幾乎整天維他命A所需分量。維他命A能促進角蛋白合成，是頭髮及皮膚健康的關鍵。 

進食生物素補充劑有用嗎？

　　食物當然是首選，從食物中攝取足夠的話，補充劑是不需要的。話雖如此，其實很多人都有進食維他命B雜的習慣；如果有的話，就不用再另外買生物素補充劑。例如我這款B100補充劑，就提供100微克生物素了。

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　　周日晚上跟幾位大學同學飯聚，臨到尾聲，任職私人助理的朋友突然咆吼：「啊！明天又要上班了！到底我何時才能擺脫社蓄生活，真的很想被包養…… 我的Sugar Daddy，你在哪？」

　　噗！大家都笑了，大家都以為她在說笑，「笑甚麼！？我是認真的，我老闆的幾位小女友都不用工作，整天吃喝玩樂，拍些美照放上社交平台，花一千幾百買like買followers，假裝當KOL是她們的收入來源。」

　　當小女友是個特別的工種，她們選擇用親密關係去換取金錢而不用繳稅。你罵她出賣肉體？她會告訴你她對「金主」也有付出過感情，她的媚眼視他為情人，儘管這並非單對單的關係。

　　假的工作、假的情感、假的關係，惟有到手的金錢和禮物是真的。

　　「幾個小女友當中，也有一兩位比較有想法，她們知道花無百日紅，反正日子都是閒著，於是便向老闆提出想讀書進修，又把老闆送的手袋偷偷變賣，她們應該早已儲到人生第一桶金了。本來我以為她們脫貧後便會離開，然後去尋找一段正常關係，組織家庭，然而她們還是繼續留下來，似乎是想等我老闆玩膩了，拿到『分手費』後才離去吧！」用自己的青春本錢賺到最盡，大概就是這個意思。

　　從金主手上撈到一些積蓄，並不足以將人生撥亂反正，她們會告訴你：「一切都回不去了……」

　　以我所知道的，這些女生過慣了優越的生活，再也受不了每朝被鬧鐘吵醒，迷迷糊糊趕上班，對上司、同事及客戶吞聲忍氣的日子。辛辛苦苦月賺兩三萬，未夠她們買一個新款手袋；而這些她想要的東西，寶貝契爺本來就會雙手奉上，既然如此，又何必跟自己過不去。叫她們從此由天堂掉落凡間嗎？她們寧可另覓新金主，延續這種談不上快樂，又稱不上辛苦的僱傭關係。

　　的確，大部份人的生活都很苦，我們嘴裏常常嚷著「求包養」，但若機會真的來到，你敢去試嗎？

　　放棄穩定交往多年的男友，換一間月租三萬元的金屋；放棄後來的真愛，陪伴一位買你回來享用的金主；放棄與最愛組織家庭的夢想，栽進一段未知盡頭的扭曲關係。有人認為值得，有人認為不值得，這些價值觀也許並不是與生俱來，而是來自家庭、朋輩的影響。又或者，是後來工作太累、感情也不順遂，反正沒甚麼再可以輸，倒不如嘗試過另一種生活，說不定比終日營營役役有更高的回報率。

　　大抵我沒有資格去批評別人怎樣選擇她們想要過的人生。只是，於我來說，我依然憧憬愛情的美好，我還是會稀罕這一輩子裏，有個人認可我的地位，說我是他的此生摯愛，是他在花園裏悉心栽種那朵獨一無二的玫瑰，而不是那些枯乾了就被換掉的瓶中花。

　　我的愛亦是同樣，但願能夠完全奉獻給一位我珍視的對象，讓我的心有個容身之處，讓我的情感不至無處安放。金絲雀的生活挺不錯嗎？恕我胸無大志，我還是喜歡當一隻在你耳邊吱吱咋咋的愛情鳥。