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　　追求更健康的生活方式，運動當然是不可缺少的一環，所謂「工欲善其事，必先利其器」，一套漂亮、舒適又具功能性的運動服，不但令運動體驗加分，也可提升運動的意欲。而運動服中，運動內衣Sports Bra就是最令女士疑惑的部分。

　　市面上林林總總的Sports Bra，具有不同的剪裁設計，很多女士都以為只要是背心款式、以彈性透氣布料製成的，就可以當作Sports Bra，並適合所有運動或健身訓練時穿著，其實不然！運動內衣最忌「一Bra走天涯」，在進行靜態訓練如瑜伽、普拉提，或動態訓練如舞蹈、跑步等有氧運動時，因應動作幅度及運動量，應該就不同支撐強度，挑選適合的運動內衣。

胸圍的支撐強度

瑜伽、伸展運動：低強度支撐Sports Bra

　　運動內衣一般分為低強度支撐、中強度支撐及高強度支撐款式。低強度支撐的Sports Bra，肩帶一般較幼、胸罩杯位沒有固定，而且款式較花巧，多見背部通花剪裁設計，所以不少女士會將它們當外衣作穿搭。低強度支撐Sports Bra布料彈性也較高，穿著較為輕鬆方便，適合瑜伽及伸展運動等低強度運動。

緩步跑、行山：中強度支撐Sports Bra

　　中強度支撐運動內衣的肩帶會比較粗，胸前及背部布料的覆蓋度也比較多，適合在進行緩步跑、單車、行山、健身訓練等上身動作幅度不太大的全身訓練時穿上。

負重訓練、球類：高強度支撐Sports Bra

　　高強度支撐運動內衣對胸部的承托力最高，不但同樣用上粗肩帶款式、布料彈性較少之餘，更會加強固定胸型杯位，以及在背部用上交叉或Y字帶設計。在進行跑步、負重訓練、球類活動等，活動幅度較大及力量型的運動適合穿上，避免胸部肉跑出來，變成副乳。

下一頁：挑選適合Sports Bra備忘 

根據個人胸部尺寸挑選

　　雖說應該因應各類型運動，而選擇不同支撐強度的Sports Bra，但同時也要考慮自己的胸部尺寸挑選運動內衣， A至B cup的女生，可以選擇低至中強度支撐的運動內衣，C Cup或以上的女士，則建議選擇中至高強度支撐的運動內衣，較高的包覆性，可讓胸部得到更佳承托及保護。

挑選吸汗、透氣布料

　　很多人都說穿得較久的Sports Bra就會出現臭味，本以為是清洗不夠乾淨徹底，其實跟內衣物料有關。揀選Sports Bra的布料原則跟運動衣一樣，必須以吸汗、透氣為首要。以人造纖維如聚酯纖維製成的運動內衣，就會因為吸水性差，使汗水及污垢黏附在纖維表面並難以清洗，令Sports Bra易有臭味。

　　一個適合自己的Sports Bra不但要美觀，其功能性也不可以忽略，在適合運動的夏季，各位女士一於挑選適合自己的「戰衣」吧！

　　對上一次在銀幕看到陳法拉的演出，已是2021年的Marvel電影《尚氣與十環幫傳奇》。進軍荷里活後，陳法拉可說是事業愛情兩得意，更在上月無預警宣布誕下第二名兒子！產子後的陳法拉，近日身穿一身Chanel 2024春夏系列造型出席《哥斯拉x金剛︰新帝國》宣傳活動，狀況大態，乍看完全不像已經42歲！今天一起來看看陳法拉的保養秘訣，跟她偷師吧！

#1 「三多做」習慣

　　多喝水，有充足休息是讓出好肌膚的恆久定律，不過往往也是易說難做！陳法拉曾分享自己即使如何的工作忙碌，也會實行「三多做」的習慣，就是多喝水、多吃水果和多睡覺。除了喝清水，她亦喜歡飲用橙汁或檸檬水，補充足夠維他命，便可維持肌膚健康！

#2 Less is More！極簡護膚主義

　　如你平日也有留意陳法拉動向，相信亦不難看出她通常也以素顏為主，絕少化濃妝。這是因為她認為粉底和彩妝也是「可免則免」，不用工作的情況下，她會塗上最基本的防曬，以減低紫外光對皮膚傷害；護膚方面，她祟尚極簡護膚主義，大多選擇成分溫和簡單的產品，做好基本保濕功夫，盡量減少肌膚負擔已很足夠。

下一頁：DIY三大養顏湯水！、「抗氧化」飲食法則！

#3 DIY三大養顏湯水！

　　和其他女星一樣，陳法拉愛以湯水養顏。她曾分享自己愛DIY三款不同作用的保健湯水：紅豆水、生薑番薯湯和紅棗薑茶，前者可助紅豆水和提升肌膚血色；而生薑番薯湯和紅棗薑茶則可驅寒補血，促進新陳代謝，是女生恩物，難怪法拉狀況長期也這麼好！

#4 「抗氧化」飲食法則

　　飲食方面，法拉不時也會在社交媒體分享自己的餐單，她逢周一也會實行「Green Monday」餐單，在這天吃素食能補充膳食纖維，提升身體排毒功率。此外，她亦會閒時自製以山核桃、藍莓、洋薊、羽衣甘藍等食材為主的「抗氧化」沙律，攝取不同營養，愈吃愈年輕。

#5 恆常帶氧運動

　　要維持健康體態，恆常運動絕對不能少。法拉曾分享，自己無論工作多忙碌，也會每星期做做3至4天帶氧運動，像是跑步、游水，健身、瑜伽和跳舞，促進新陳代謝，保持良好體態，亦能為身體排走毒素，養出好膚質。