都市人工作忙碌，長時間精神、壓力大、睡眠不足，在身體疲累不堪的情況下，難以察覺健康是否出現問題。但你知道嗎？從「指甲」細微的變化中，正反映著你的身體健康狀況。這陣子在洗手、搓手時，不妨留意一下指甲有沒有對你說甚麼！

 

　　中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化。通過觀察指甲的形狀、大小、顏色，能夠得知一個人的基本健康狀況，甚至看出潛在的健康危機；而通過覺察指甲的光澤、紋路、斑點等等變化，可以推斷出身體正在悄悄發生甚麼病變。

 

健康的指甲

 

　　健康的指甲，應該有以下特質：

 

　　1. 甲色均勻，呈淡粉紅色。

　　2. 甲質堅韌，有彈性，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。

　　3. 表面光滑，有光澤，無分層、紋路等。

　　4. 甲緣整齊，無缺損（因碰撞除外）。

　　5. 指甲根部的甲半月（俗稱月牙）佔指甲面積的五分之一，以乳白色為宜（也有些人天生沒有）。

 

指甲生長的速度

 

　　成年人的指甲厚度為0.5-0.8mm，平均每日長0.1mm，整片指甲更換需時約半年左右。而當中手指甲比腳趾甲長得快，尤其以食指、中指及無名指為甚。

 

從顏色分別

 

　　甲色偏白：若指甲床顏色蒼白，缺乏血色，主要是因為缺乏鐵元素，多見於是營養不良、貧血患者。

 

 

　　甲色偏紫：指甲床顏色偏紫，多是由於四肢血液循環不良，而導致手指局部性缺氧，出現發紫的現象，嚴重的話會由紫色轉為黑色。

 

 

　　甲色變灰：指甲呈灰色，多由於缺氧造成；若指甲突然變成灰色，最大的可能是患上了灰甲，初期指甲邊緣會痕癢，繼而指甲增厚，失去光澤變成灰白色。

 

 

　　甲色變黃：指甲變黃，在中醫學上認為多由濕熱薰蒸所致，常見於甲狀腺機能減退、胡蘿蔔血症、腎病綜合症等；西醫學上則認為指甲偏黃多半與體內缺乏維他命E有關。

 

 

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指甲紋路與斑點

 

　　豎紋：指甲表面出現一條條的直紋，一般由不夠滋潤，過於乾燥所致；亦可能與年齡有關，老年人出現豎紋，一般是正常的；此外，在操勞過度或用腦過度後亦可出現；睡眠不足的時候，這些豎紋會更清楚地顯現出來。

 

 

　　橫紋：指甲表面出現一條條的幼橫紋，多見於長期慢性消化系統問題，這些人容易因飲食不慎出現腹痛、腹瀉。亦可能由精神壓力造成，在高壓力的情況時，手指的血液流動會變差，令長出來指甲變薄，形成橫紋。

 

 

　　白點︰指甲表面出現白點，一般可分為幾個情況：灰指甲初期、碰撞、先天性膠原蛋白合成的問題、飲食不均等所導致。碰撞後出現的白點，過一段時間就會慢慢消失，不需要特別處理。

 

 

　　黑點︰指甲表面出現黑點，臨床比較常見是因外傷導致的瘀血，在指甲表面形成黑色瘀點，消退速度較慢，有人甚至兩、三個月才可完全散瘀。若黑點呈不規則形狀、凹凸不平，甚至逐漸擴散蔓延到甲床外的皮膚，就應找醫生檢查一下。

 

 

　　分層︰指甲表面出現分開兩層的現象，大部分是因蛋白質不足而成。蛋白質不足時，指甲的三層構造就不能健康地生長，令層與層之間不能緊密在一起，形成分層情況。

 

 

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吃甚麼能促進指甲的健康？

 

　　大豆︰大豆及其製品含有豐富的維他命B，特別是維他命B2含量較多。維他命B輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲的生長，甚至引致指甲變暗，多補充可助維持指甲健康。大豆還富含磷、鉀、鈉等元素，是礦物質的良好來源。鈣的含量也非常突出，若對牛奶過敏者，可以把豆製品作為食物補鈣的第一選擇。

 

　　紅肉︰紅肉的鐵質含量十分高，而鐵又是保持指甲健康的關鍵微量元素。蛋白質（角蛋白）亦是指甲的主要成分之一，多吃紅肉亦可助攝取。

 

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素（可在人體內轉化為維他命A），不但有益皮膚和頭髮生長，亦可改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。

 

　　香蕉︰香蕉中的二氧化矽可改善指甲外觀，令指甲有光澤。當中的的鋅亦可使指甲更堅固；同時香蕉中還含增加指甲健康的維他命B6。

 

　　菠菜︰菠菜含有鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維他命C，有助令指甲堅韌。