22/03/2025
關節靈活動作：身體驅幹旋轉提升核心肌力，助你平衡身體
今集，Derek Sir介紹四個動作，主要以身體的軀幹旋轉，令肌力核心提升，有助維持關節的靈活性，能保持身體的活動度，亦可以提高身體的平衡力。其中一個動作，需要使用運動滾筒輔助。
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