26/04/2025
髖屈肌群伸展動作！放鬆繃緊肌肉，改善錯誤坐姿、久坐導至筋膜沾黏問題
今集，主力針對練習髖屈肌群的伸展動作，透過四個簡單的動作，深入拉鬆髖關節以及臀部附近的肌肉。長久而且有耐性的練習，能放鬆繃緊肌肉，而且亦能改善錯誤坐姿、久坐導至的筋膜沾黏問題，減低長期坐著而引起的肌肉痠痛。
今集，主力針對練習髖屈肌群的伸展動作，透過四個簡單的動作，深入拉鬆髖關節以及臀部附近的肌肉。長久而且有耐性的練習，能放鬆繃緊肌肉，而且亦能改善錯誤坐姿、久坐導至的筋膜沾黏問題，減低長期坐著而引起的肌肉痠痛。
臀部肌肉伸展練習（2）！增強程度伸展練習，借助簡單工具，重點肌肉訓練 10/05/2025
長短腳問題︱九成成人或有長短腳，可能引發脊椎側彎、腰痛與關節炎，分享自我檢測的兩大方法 08/05/2025
臀部肌肉伸展練習（1）！穩定骨盆支撐強化肌肉、減低背部壓力 03/05/2025
髖屈肌群伸展動作！放鬆繃緊肌肉，改善錯誤坐姿、久坐導至筋膜沾黏問題 26/04/2025
大腿拉筋伸展動作！強化肌肉、增進穩定性，預防跌倒 19/04/2025
重點下肢伸展！核心肌群強化訓練 腹部、腿部重點練習 12/04/2025